пятница, 30 августа 2019 г.

31 августа парковый забег Царицыно отмечает 4 года

Место: Москва, Царицыно

Друзья, 31 августа парковый забег Царицыно отмечает 4 года.

Это означает, что с конца августа 2015 года каждую субботу в 8:30 утра героические волонтеры приходили к назначенному месту на берегу Нижнего Царицынского пруда (это - не там, где дворцы, а чуть севернее - за дамбой), чтобы провести очередной забег. А бегуны бежали свои 5 километров по самой живописной парковой трассе - кто-то чтобы установить рекорд, а кто-то просто для хорошего настроения. И так - 208 раз подряд - без отмен и переносов. 209-й раз будет юбилейным, и мы его отмечаем ударной массовой пробежкой.

Приходите все, кто неравнодушен. Это будет весело, резво и незабываемо.

Даже если вы не бегаете, вы можете попробовать пройти всю трассу пешком (она того стоит) - Вас дождутся. Или просто поддержите бегущих. Вы можете записаться в волонтеры и помочь в организационных хлопотах - фишки расставить и собрать, встать на повороте и показывать "куды беч". Как всегда не лишними будут фотографы и обладатели теплых дружеских ладошек.

Ну, а если Вы - бегун, бегунья, пробегите эти самые красивые 5 километров и получите свою порцию субботних эндорфинов. В этот раз - в честь 4-летия паркрана Царицыно - она будет большая.

Я бегал этот паркран трижды и с удовольствием пробегу вновь. Для тех, кто не представляет с моих слов, как это прекрасно, я припас видео:

Далее немного сухой информации для ясности:

  1. Это бесплатно
  2. Сайт пробега https://www.parkrun.ru/tsaritsyno/
  3. Если у вас нет индивидуального штрихкода, желательно зарегистрироваться
  4. Можно без регистрации, но тогда вашего результата не будет в протоколе.
  5. Как добраться - тоже на сайте https://www.parkrun.ru/tsaritsyno/course/
  6. Можно бежать с коляской, ребенком, с собакой
  7. Есть странички в соцсетях:

Проводи лето так, чтобы оно скорей вернулось!

воскресенье, 18 августа 2019 г.

Полумарафон Лужники 2019

Место: Москва, Лужники

1:38:21 на Полумарафоне Лужники - если я ничего не забыл, это мой лучший результат за последние лет 5. Ну, а в этом году - точно лучший.

суббота, 17 августа 2019 г.

Parkrun Битца №213 - Фоторепортаж

Место: Лисья гора, Битцевский парк, Москва

Сегодня я первый раз официально волонтерил на паркране. Формально у меня уже два волонтеррства, но одно мне засчитали за видеосъемку, хотя я не заявлялся волонтером. В этот раз я сам напросился, даже предложил себя именно в качестве фотографа. Я предупредил, что фотоаппарат у меня не слишком подходящий, и это будет в некоторой степени тест. Тем не менее, меня зачислили фотографом-волонтером. И что-то я даже снял.

Вообще, почему так случилось? Потому что завтра Московский полумарафон, и бежать пятёрку на паркране (а я ведь знаю себя - не смогу протрусить участия ради) не слишком полезно. Поэтому я не только от бегового участия в паркране отказался, но и до места его проведения планировал добраться городским пассажирским транспортом. Но вот это я уже "ниасилил" - побежал, и вроде бы вначале неторопясь, а потом разогнался. И средний темп по дороге туда оказался 4:40 - три с половиной километра пёр в таком темпе. Сразу скажу, что и обратно, хоть и медленней немного, но тоже решил бежать.

суббота, 3 августа 2019 г.

Паркран «Наташинский» Забег №65 | 50-й паркран Ирины Ермаковой

Место: Наташинский пруд, Люберцы, Московская обл., Россия

Паркраны бывают большие и маленькие... или правильнее сказать - обычные. Два предыдущих были обычными - несколько десятков участников и никакого приуроченного к забегу события. Еще на один шаг назад более ранняя видеозапись относится уже к большому паркрану - это было 3-летие Кузьминского паркрана, и с тех пор больших паркранов я побаиваюсь. Бегать их весело. Я бы сказал, что такие забеги по количеству положительных эмоций - лично для меня - многократно ценнее мажорных московских забегов типа Московского Марафона. Но ведь я не просто бегаю - я еще и снимаю, а потом монтирую. И оказывается, что большой паркран и снять и смонтировать - непростое дело. Но пропустить такое никак нельзя.

Сегодня случился большой паркран, причем там, где я еще не успел побегать и что-то заснять. Это был 65-й по счету «Наташинский» в Люберцах. А большим он оказался потому, что его выбрала Ирина Ермакова - очень популярная бегунья - для того, чтобы пробежать здесь свой 50-й по счету парковый забег.

суббота, 13 июля 2019 г.

Ночной забег

Место: Москва, Лужники

Пробежал ночной забег. Пребываю в восторге.

Давно не бегал на соревнованиях 10 км по асфальту. Все чаще было 5 км на паркранах, или полумарафон (21 км), а 10 км, если мне не изменяет память - в 2014-м или даже 2013-м... В общем, забыл как это делается, и за сколько бегается.

Некоторые вещи приятно начинать с начала. Они от этого получаются только лучше. Вот и в этот раз я просто решил узнать, что это будет, если не слишком лезть из кожи вон. Поэтому пробежал в удовольствие, и на очень неплохой для начала результат: 42 минуты 16 секунд. Средний темп 4'14"/км.

среда, 12 июня 2019 г.

93-й Пробег «Битцевская прямая». Полумарафон

Место: Москва, Битцевский парк, Лисья гора

Пробежал полумарафончик на 93-м Пробеге «Битцевская прямая». Как всегда, ожидания были более оптимистичные, чем собственные способности. А тут еще День России - собралось столько бегунов, что сразу стало ясно - в призы не попасть... Это я в шутку, так как никогда особенно в призы не стремлюсь. Но к концу третьего круга бежал третьим. В итоге оказался пятым. И это не досадная случайность, а реально более сильные соперники. Кстати, классные веселые жизнерадостные ребята. Финишное время до удивления круглое: 1 час 40 минут 00 секунд. Кто бегает полумарафоны, тот знает, что час-сорок - своеобразный рубеж, из которого желательно выбегать. Есть конечно бегуны, у которых другие рубежи - час-тридцать или час-двадцать. Но для любителя выбежать из час-сорок - неплохое достижение... для начала. Моё начало что-то затянулось. И я уже бегал близко к час-тридцать, а хотелось бегать еще быстрее. Но вот, пока опять час-сорок.

четверг, 9 мая 2019 г.

72 признака, что Вы - бегун

Это не мой текст. На просторах Интернета найден. Но некоторые пункты очень точно отмечают сущность бегуна. Я, как бегун со стажем, заверяю это. Поэтому и решил сделать репост в своем беговом блоге. В виде исключения. А фотография - моя. Это 6 июля 2013 года - 12-й, но еще не вполне официальный Паркран в Кузьминках. Позади меня в синей футболке финиширует основатель и идейный отец международного движения Parkrun - Пол Синтон-Хьюитт. Он как раз в те дни находился в России - в том чсле и с целью - посмотреть, правда ли то, что в России тоже люди любят бегать. После этого визита вскоре российский Паркран обрел официальный статус.

среда, 6 марта 2019 г.

Москва с севера на юг - тренировочный марафон

Предполагаемая трасса тренировочного марафона из Алтуфьево в Северное Бутово. Один из московских диаметров, которые хотелось бы бегать время от времени. Причем именно в этом направлении - от Алтуфьево - я уже бегал несколько раз, но финишировал в разных точках. Протяженность пробежек составляла от 30 до 36 километров. До полного марафона не доводил - просто не было такой цели. А вот теперь что-то захотелось.

воскресенье, 24 февраля 2019 г.

Пробег по Зеленому Кольцу Москвы 23 февраля

Место: Профсоюзная ул., 129A, Москва, Россия, 117321
Ничто не предвещало ... приключений Прошедшая неделя была очень напряженной и я дико не высыпался. Поэтому в субботу я никуда с утра не побежал и вообще не планировал физической активности - выспаться и отдохнуть - вот что собирался делать.

воскресенье, 17 февраля 2019 г.

20190217 15,5 км - 1 час 21 минуту

Место: Битцевский парк
У меня внезапно случилось три выходных. И поскольку я давно не бегал по своему любимому Битцевскому парку, я посвятил эти три дня - пятницу, субботу и воскресенье - кроме всего прочего - еще и трейловым зимним тренировкам. А то, не ровен час, снег сойдет, а грязюка в лесу - это у нас на долго. Грязюку я не люблю, а по снегу бегать - в самый раз.

Зимой этого года меня посетила идея придумать беговую трейловую трассу в парке, максимально привязанную к руслу рек, коих здесь множество. Сойдут и овраги, лишь бы поизвилистей, да порельефнее. Потому что именно реки и овраги в Битце могут дать необходимые условия для трейловой подготовки.

Отчеты за два первых дня уже описаны в дневнике "Бегущего по городу":

И вот - третий день. Я решил объединить трассы первых двух и максимально закрепить достигнутое. Выбежал в середине дня с камерой на голове, чтобы заснять все лесные прелести.

суббота, 16 февраля 2019 г.

20190216 15 км - 1 час 33 минуты

Место: Москва, Битцевский Парк

Сегодня продолжил начатое вчера. Строго говоря, начало оно было гораздо раньше, но осознание того, к чему есть смысл стремиться, пришло в прошедшую пятницу. Поэтому я исследовал развилку речек Дубнинская и Чертановка - в той части берегов, по которым не бегал или бегал нечасто. Повторил фрагмент вчерашнего маршрута.

Почему-то в этот раз душевный подъем был в разы сильнее и я просто блаженствовал все 15 километров бега.

Что особенно запомнилось:

  • как я рухнул с обрыва в снег в точке чуть не добегая 5 км;
  • Реверсивный маршрут по Чертановке от дельты до Серебряных Родников весь "Жесть жестяная" - там надо бежать с камерой и делиться этими головокружительными петлями серпантина с человечеством;
  • внезапно зимой забрался на вершину горнолыжки "Узкое" - оказывается есть альтернативная тропа вне сетки, но когда я уже почти поднялся, чуть не попал под лыжника - оказывается по этому странному склону, завершающемуся обрывом, тоже катаются;
  • на поляне протянувшейся вдоль Соловьиного проезда, бежать досталось под Луной и ослепительными зимними звёздами - то еще изысканное удовольствие.

В общем, было невероятно круто по ощущениям. Если кто завтра днем захочет присоединиться, пишите в личку:

15 км - 1 час 33 минуты

пятница, 15 февраля 2019 г.

20190215 10 км 1 час 07 минут

Место: Москва, Битцевский Парк

Бегал сегодня тропами, по которым никогда не бегал прежде. Примерно 50% маршрута были первопроходческими. Битцевский парк по истине необъятен. Чем больше изучаю его на пробежках, тем больше укрепляюсь во мнении, что практически не знаю его. Плюс к этому существуют сезонные слои, которые накладываются на карту, и какие-то маршруты актуализируются - зимой появляются трассы прямо по льду рек или пересекающие реки там, где не наведено мостов. Летом больше троп по берегам.

Сегодня было положено начало разработке БРТТ - Битцевский Речной Тренировочный Трейл. Во мне уже несколько месяцев зреет идея маршрута проходящего преимущественно по берегам - по самой их кромке. Он будет извилистым до головокружения, отвесно нырять в овраги и невозмутимо взбираться по крутым склонам, пересекать поляны и возвышенности, чтобы выйти к следующей реке и пройти её руслом в максимальной близости к журчащим потокам.

Весна с каждым днем все ближе и парк уже сейчас становится труднопроходимым. Какое-то время придется подождать, но к началу лета я надеюсь построить тестовый вариант маршрута БРТТ и пригласить друзей на тестирование. Уверен, желающих будет много, потому что все разведанные участки трассы просто фантастические и не оставят равнодушным ни одного трейлраннера.

10 км за 1 час 07 минут