понедельник, 1 июля 2024 г.

Жара и Бег

В Москве установилась жаркая погода. Уже прочитал много жалоб на это - не только из Москвы, а в целом по стране люди ропщут на теплую погоду. Впрочем, как и на мороз зимой. Как и на любую другую погоду, потому что кому-то что-то всегда не нравится. Поблагодарить природу, когда все хорошо - это у нас не принято, а поругать её - природу-мать - это завсегда. Это многое говорит о нашей ментальной платформе. Ну, да ладно - и хватит об этом.

Обратил внимание, что в самый пик жары бегуны почти не встречаются. Прячутся в жилищах до вечера или даже до утра, чтобы побегать в благоприятных условиях. И вроде бы это разумно...

Разумно ли?

Как вы считаете?

понедельник, 10 июня 2024 г.

Александра Морозова (Россия, Екатеринбург) вторая на Comrades Marathon 2024

Александра Морозова (Россия, Екатеринбург) вторая на Comrades Marathon 2024

В прошедшее воскресенье - 9 июня 2024 - россиянка Александра Морозова забежала на тумбочку старейшего мирового ультрамарафона Comrades, ежегодно проводящегося в ЮАР.

Забег проводится с 1921 года, и в нем сейчас ежегодно участвуют порядка 20 тысяч бегунов и бегуний. Несмотря на официальное название - Comrades Marathon - это совсем не классический марафон, который 42 км. Comrades вдвое длиннее - около 86 - 89 км. Трасса проходит в один конец между городами Дурбан (на побережье Индийского Океана) и Питермарицбург - в нескольких десятках километрах в глубине Афиканского континента. Это шоссейный забег, на 100% проходящий по асфальтовому покрытию, но перепад высот очень большой, и иногда этот старт приравнивают к горным забегам. Там действительно горная местность.

Питермарицбург находится на 700 метров выше побережья, но между ними лежит перевал, да и общий профиль трассы похож на "стиральную доску" - так его и называют некоторые участники - постоянно то вверх, то вниз. В один год забег проводится с побережья к глубину материка. В следующий - наоборот. И так чередуются. Конфигурации трасс разных направлений не совпадают, и забег "вниз" обычно длиннее на пару километров, но бывалые участники считают, что легче даются забеги "вверх" - ногам такое привычнее, а спуски травмоопасны.

Для каждого направления - "вверх" и "вниз" - существует раздельная история рекордов. Это как два разных забега. Мужской рекорд "вверх" по сей день принадлежит россиянину Леониду Швецову (5 часов 24 минут 39 секунд). За историю забега Россияне многократно оказывались на пьедестале почета. Самыми многократными победителями являются сестры Елена и Алеся Нургалиевы, которые наверное раз 10 подряд брали первые места.

Александра Морозова поднялась на высшую ступень пьедестала почета в позапрошлом году. В прошлом она не участвовала.

Забег 2024 года был вверх. Александра финишировала второй среди женщин. Очевидцы говорят, что непосредственно перед финишем развернулась очень жесткая и совсем не женская борьба за пьедестал. Но я пока не видел этого.

Результат Александры Морозовой - 6 часов 05 минут 12 секунд стремительного шоссейного бега со средним темпом 4 минуты 15 секунд на 1 километр.

среда, 5 июня 2024 г.

Ирина Масанова — чемпионка России в суточном беге и серебряный призер ультрамарафона «Спартатлон» — вторая на мировом чемпионате по 48-часовому бегу в Венгрии с результатом 434 км 912 метров. И это новый рекорд России на такой необычной и очень трудной дистанции

Ирина Масанова — чемпионка России в суточном беге и серебряный призер ультрамарафона «Спартатлон» — вторая на мировом чемпионате по 48-часовому бегу в Венгрии с результатом 434 км 912 метров. И это новый рекорд России на такой необычной и очень трудной дистанции

Новость, которую не могу обойти стороной, хотя она для меня совершенно неожиданная... вне графика, так сказать.

Немного информации об Ирине

Бегунье в этом году исполнится 40 лет, но еще не исполнилось. А начала она бегать в 30. Спортом до того не занималась.

Было несколько попыток выйти на пробежку - с классической для девушек целью - протюнить фигуру. Но как часто бывает, такой мотивации надолго не хватало, да и с фигурой все было хорошо - очень часто девушки просто недооценивают себя, всегда находят к чему в себе придраться. Но однажды внезапно оказалось, что легкая пробежка не столько приводит в порядок тело, сколько голову. И Ирина стала иногда бегать для успокоения чувств и нервов. Она жила в городе Бор Нижегородской области, где кроме неё не бегал примерно никто. Но в Интернете на глаза попалось объявление, что в Москве - в одном из парков - проводится любительский забег. Ирине захотелось поучаствовать, да и родные сказали: "Съезди, пробеги. Может быть тебя наконец отпустит". Ирина съездила, и заняла III место на дистанции 21 километров 98 метров (полумарафон). Это стало для неё самой невероятным сюрпризом. И дальше все пошло по нарастающей: первый марафон, первая сотка, первый суточный забег, победа на Чемпионате России по суточному бегу, следующая победа и улучшение национального рекорда, поездка в Грецию на легендарный Спартатлон (246 километров) и серебряный приз среди женщин... и много-много других стартов и побед.

В нашей стране подобные спортивные дисциплины не то, чтобы не слишком популярны. Они не поддерживаются даже российской федерацией легкой атлетики, и если проводится какой-то забег длиннее марафона - суточный, например, то только усилиями энтузиастов и спортивных клубов, имеющих какое-то стороннее финансирование. А теперь это очень больная тема, потому что так недолго из бегового российского клуба превратиться в иностранного агента. Но по прежнему самые длинные по протяженности старты в нашей стране проводятся силами Марафонского Клуба Шри Чинмоя - индуистского духовного проповедника, штаб-квартира которого в США. А в других странах сверхдлинный бег в последние годы - это просто Клондайк и воодушевляющая тема для тысяч и десятков тысяч спортсменов, вызывающая неподдельный интерес огромного количества неравнодушных людей, интересующихся как спортом, так и религией, философией, медициной, возможностями человеческого организма, выходящими за границы познанного...

Теперь, о том, что, собственно, произошло

суббота, 1 июня 2024 г.

Что порой люди думают о беге такого, что не имеет к нему никакого отношения

Что порой люди думают о беге такого, что не имеет к нему никакого отношения

Люди всю свою историю живут в мире собственных иллюзий и заблуждений. Какую бы тему или направление жизни не взять для рассмотрения, и опросить людей — что они об этом думают, 80% — это будут сплошные заблуждения. Что поделать — так проявляется Закон Парето. Какую бы статистическую область не взять, и опросить о ней неспецифическую выборку респондентов, среди ответов будут на 80% мнения ложные, ошибочные. И только 20% будут так или иначе близки к истине (не исключено, что отчасти случайно). Совершенно не важно — о политике ли будет разговор, о науке или искусстве, быть может о медицине и здоровье, или о том, как строятся человеческие отношения — всюду на 80% среднестатистический человек будет давать ошибочные ответы. Ошибочные — означает — не совпадающие с объективной реальностью, которая большинству просто неизвестна. Фактически людям в подобных опросах предлагают угадать то, чего они не знают наверняка. И эти догадки как правило ложные. Но на их основе люди порой строят фундамент собственной жизни. Поэтому несчастных людей в каждый момент существенно больше, чем счастливых (примерно в том же отношении, какое постулирует Закон Парето — 80/20). Хотя каждый человек в жизни так или иначе испытывает состояние счастья.

Бег — не исключение. 80% того, что среднестатистический человек думает о беге — это заблуждения. И надо к этому добавить, что помимо статистической составляющей, которую хорошо описывает Закон Парето, есть нестатистическая, а обусловленная ментальными убеждениями. Это не случайные мнения, а выращенные за долгую историю тех или иных традиций, укладов жизни, кем-то навязанных идей. И в большинстве своем они тоже ложны. В предыдущем рассказе я приводил такой пример: в ряде национальных культур, в основном восточных, бег порицается, так как считается проявлением суеты, и рабской, холопской услужливости — "Падишах не бегает". А поскольку Россия — страна с азиатским менталитетом, то у многих её жителей такое отношение к бегу в крови: "Ага, бегу и падаю!" — так мы отвечаем, когда не хотим выполнять чью-то просьбу... ну, или как минимум думаем иногда так.

В этом рассказе я хотел бы развеять некоторые из заблуждений, связанных с бегом. Все развеять не удастся. Их очень много. Но хотя бы некоторые.

пятница, 31 мая 2024 г.

Бег, как основа функциональности человеческого организма

Бег, как основа функциональности человеческого организма

Беговое сообщество на планете Земля сейчас активно ширится. Бегают на регулярной основе сотни миллионов человек. Не могу поклясться, что — миллиарды или просто миллиард. Но среди любителей бега представлены самые широкие категории Человечества, включая тех людей, которым бег дается не просто. Это и пожилые люди, и люди с серьезными повреждениями ОДА (опорно-двигательного аппарата, включая обе протезированные ноги), тотально слепые люди — они бегут с поводырями (в тандеме со специально обученным другим бегуном, который указывает направление, и предупреждает о возможных преградах, типа бордюра, выбоины в асфальте, корня или ямы, если это кросс на природе). Бегут люди после инфарктов и инсультов. А категории, которым бегать раньше считалось, что — нельзя (страдающие пороком сердца и какими-то еще кардио-проблемами) заметно сузились — теперь многим из них можно — по разному — под наблюдением специалистов, или самостоятельно соблюдая ряд ограничений или предосторожностей в процессе бега. Поэтому бегут люди с кардиостимуляторами, с оперированными клапанами, с сосудистой недостаточностью. Существенно пересмотрена стратегия бега среди детей — теперь дети допускаются ко "взрослым" дистанциям значительно чаще и глубже. На планете появилось довольно много очень юных марафонцев и ультрамарафонцев.

На фоне таких героических примеров становится порой удивительно, что сохранились (на первый взгляд здоровые, не отмеченные серьезными проблемами) люди, которые всё еще игнорируют бег. Но этот разговор не о них.


понедельник, 4 сентября 2023 г.

Самопревосхождение

Место: New York, NY, USA

30 августа 2023 в Нью-Йорке стартовал самый продолжительный сертифицированный ультрамарафон на планете.

Важно понимать, что ультрамарафонский бег относится к легкой атлетике очень условно, и в рамках этой дисциплины нет ничего такого, что могло бы быть включено в программу Олимпиады - там марафон - 42 км - самое длинное, из того, что бегают. Но за границами Олимпийских соревнований существует много такого, во что большая часть людей на планете просто отказываются верить, считая, что подобное невозможно.

Ультрамарафонский бег - как раз из числа того, что невовлеченным в тему людям кажется фантастикой.

Первая такая ступенька, которая кажется людям чем-то запредельным, это суточный бег. Оказывается, есть люди, которые в состоянии непрерывно бежать 24 часа. В принципе, данная дисциплина не запрещает остановки - спортсмен может присесть и перекусить (хотя, большинство участников предпочитает есть на бегу - особенно поразительно это делают японцы - со своими палочками), спортсмен может запросить и получить во время соревнований медицинскую помощь или просто массаж, и пока его массируют, разминают усталое тело, он лежит и отдыхает. А можно вообще даже вздремнуть несколько часов. На разных соревнованиях могут быть свои отдельные условия, которые определяют, на какой период времени участник может покинуть дорожку, но как правило, это мало что меняет, ведь лидеры, бегущие на рекорд, практически не останавливаются (ну, разве-что в туалет, да и то - не всегда).

Оказывается человек способен бежать сутки без сна и отдыха. Более того, человек способен бежать эти сутки довольно быстро.

Рекорд в суточном беге сейчас принадлежит Александру Сорокину из Литвы, и составляет 319 км 614 метров. Это подразумевает среднюю скорость бега 13,3 км/час (4 минуты 40 сек на 1 километр). Рекорд был установлен год назад - 17/18 сентября 2022 года. Предыдущий рекорд, установленный годом ранее, тоже принадлежит Александру Сорокину, но перед этим прежний рекорд держался около 20 лет - никто не мог даже приблизиться к нему, а установил тот долгоживущий рекорд легендарный греческий бегун Янис Курос (его порой в серьез считают реинкарнацией того самого Фидиппида, возвестившего о победе Греков над Персами в Марафонской битве, и в честь которого сейчас проводятся марафонские забеги).

Но может ли человек бежать еще дольше, еще дальше?

Может.

среда, 26 апреля 2023 г.

История первого марафонца

Хочу рассказать Вам о Фидиппиде — легендарном греческом воине и прославленном бегуне, в честь которого сейчас проводятся марафонские забеги.

Историю греко-персидских войн Вы знаете лучше меня. Но что касается бега в античной Греции, в кругах любителей эллинской культуры и искусства царит множество (и порой неправильно истолкованных) легенд.

Греки превозносили бег, как самый ценный вид физической активности. Существует две греческие поговорки, дошедших до нас сквозь тысячелетия:

вторник, 25 апреля 2023 г.

Марафон у дома

Немного фотографий с прошедшего в воскресенье марафона

Марафон был несоревновательный — тренировочный, или как еще подобное называют бегуны — "дружеская побегушка". Обежали весь центр Москвы — Садовое кольцо, Бульварное, все вокруг Кремля, вернулись туда, откуда начали — в район Марьиной рощи. Но все же это были полноценные 42 километра 195 метров (довольно близко к идеалу, хотя, конечно, колесом маршрут никто не мерил) — мало никому не показалось.

Мероприятие проводилось командой "Марафон у дома" — эти ребята всю осень, зиму и весну устраивали вот такие забеги по Москве и Московской области для всех желающих. Участие бесплатное. Бегунов ведут пейсмейкеры в темпе от 5:30 до 7 минут на километр. Работают пункты поения и питания. Фотографы делают прекрасные фотографии происходящего. Присоединиться и отвалиться можно в любой точке, но предусмотрен удобный вариант пробегания полумарафона, если целый марафон трудно.

По уровню организации это просто какой-то космос и высший пилотаж. Огромное спасибо организаторам, волонтерам и всем причастным, включая и самих бегунов.

Я до недавнего времени не знал, что такое бывает. И к марафону специально не готовился. Но, когда узнал, решил поучаствовать, выбрал самую быструю группу — с темпом 5:30/км (скорость 11 км/час) и успешно пробежал весь марафон. Благо, погода тому тоже способствовала. Было солнечно и умеренно тепло.

понедельник, 12 сентября 2022 г.

20220910 Длительная тренировка 35 километров

20220910 Длительная тренировка 35 километров

Суббота была прекрасной. Мне удалось даже побегать. И хотя с каждым разом все сложнее придумывать новые маршруты, но у меня получилось и это.

В этот раз убежал в Бирюлёво, где кажется еще жив СССР — пространственно-временная аномалия. Но и там он не везде — призрак коммунизма медленно, но неуклонно растворяется в ускользающем из внимания настоящем.

Нашел несколько новых парков. Позабавил парк рядом с ТЭЦ-26 — изысканное зрелище. Впрочем, в Западном Бирюлёво к ТЭЦ-26 давно привыкли. А в Восточном Бирюлёво действительно замечательные новые парки вокруг озер, и совершенно изумительный фруктовый сад на окраине Лебедянской улицы — остался еще с совхозных времен — не успели вырубить и закатать под свалку, как сделали в других районах юга Москвы. А теперь тут гуляют люди, едят яблочки. Я тоже не отказал себе в удовольствие залезть на яблоню, и в середине пробежки у меня случился "рабочий полдник". Правда, яблока хватило всего на пару километров — к Ореховским горкам оно кончилось.

Закат Солнца я догнал в Царицыно, и оттуда уже привычной дорогой вернулся обратно. Всего 35 километров — вполне себе пристойная длительная пробежка.

А как Вы, Друзья, побегали в выходные?

воскресенье, 14 августа 2022 г.

Тушинский Подъем 2022. Адский полумарафон.

Тушинский Подъем 2022. Адский полумарафон

Жара началась еще до старта, а старт был в начале 10-го. Бежать решил накануне, когда мы с Ириной Ермаковой изучали трассу забега — Ирина была пейсмейкером и провела бегунов, примкнувших к её группе на результат 1 час 59 минут — точно, ровно, везде по графику. Тушинский подъем традиционно стартует в жару — так уже несколько лет подряд. На предыдущих стартах я видел несколько случаев схода пейсмейкеров, и их группы рассыпались без вожаков. Но тогда на трассе обильно устанавливали поливалки. В этот раз была одна, да и та жиденькая. Но тренированных бегунов это не смутило. Ирина — профи.

Поскольку я был без регистрации, то пить воду на трассе посчитал неэтичным — иногда её банально не хватает и зарегистрированным участникам забега. Поэтому пробежал, так сказать, на сухую по этой жаре. Организм отработал нормально. Результат 1 час 43 минуты 20 секунд.

Часы показали меньшую длину, но это обычное дело для извилистой трассы. В реальности трасса точно промерена. Полумарафон — 21 км 098 метров — в ней есть.

Выходя из дома взвесился: 73 кг. Вернулся: 68 кг. 5 кг куда-то делись. Это просто потеря влаги. Сейчас восполняю — пью чай с лаймом.

пятница, 29 июля 2022 г.

28 июля 2022. Пятая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

28 июля 2022. Пятая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

Каждый четверг Мы встречаемся в 19-30 и бежим по Ясенево. И только один раз - самый первый - не было дождя. Все остальные наши встречи дождик поливал до, во время или после нашей пробежки. А сегодня было и до, и после. Но мы как-то проскочили свои 12 км, хотя собирались (как минимум я собирался) бежать меньше. Оказалось - в самый раз.

воскресенье, 24 июля 2022 г.

23 июля 2022, 18 км в заМКАДье

23 июля 2022, 18 км в заМКАДье

Убежал за МКАД

Маршрут знакомый — Зона отдыха Битца, Бачурино — и обратно.

Обратно завяз в траве — не по пояс, а по грудь, если не выше. Когда-то протоптанные тропинки оказались утерянными — пандемия многого лишила нас, в том числе и многих прогулочных троп, которые кроме нас никто не протопчет...

Но я не растерялся.

В каждой непонятной ситуации фотографируй!

четверг, 7 июля 2022 г.

7 июля 2022. Вторая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

7 июля 2022. Вторая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

Сегодня второй раз бегали в составе нового бегового клуба «ЗаБег в Ясенево». Весь день громыхало, а за пару часов до назначенного времени нашй встречи началась конкретная гроза и ливень. В телеграм-переписке высказывалась опасения в сторону "отменить, не бегать сегодня". Но всеже любовь к бегу победила, и гроза прекратилась за несколько минут до нашей встречи, а там и оставшийся мелкий дождик перестал.

понедельник, 4 июля 2022 г.

суббота, 2 июля 2022 г.

2 июля 2022 года. 5 вёрст в Битцевском парке. Фотоохота.

2 июля 2022 года. 5 вёрст в Битцевском парке. Фотоохота.

Это тот самый паркран, от которого нас отключили. Если кто не в курсе, движение паркран в России преостановлено распоряжением из Лондона - сами знаете из-за чего. Не хочу сейчас комментировать, хорошо это или плохо (да, плохо, конечно!), но главное в том, что теперь в России есть альтернативное беговое движение - «5 Вёрст» - только вывеска сменилась, и сайты поддержки другие. Но даже группы и сообщества в соцсетях остались прежними. Фактически, суть осталась прежней: 5 км в 9 утра каждую субботу в тех же парках, где это уже было, и вроде бы даже новых добавилось. По прежнему бесплатно - на общественных началах.

Я в этот раз отправился фотографировать. Целью было попробовать запечатлеть происходящее издалека - на максимальном зуме. Это неоднозначная идея, и фотографии получились странные, но интересные.

четверг, 30 июня 2022 г.

«ЗаБег в Ясенево»

«ЗаБег в Ясенево»

В Ясенево появился беговой клуб, или быть может это назвать сообществом любителей бега по вечерам — «ЗаБег в Ясенево».

В чем суть?

Каждый четверг в 19:30 от хокейной коробки в начале Ясеневской аллеи бежим в сторону Чертанова и обратно. Длина трассы 4 — 4,5 км. Темп 6-7-8 мин/км — это не соревнование ни разу. Все исключительно ради приятного времяпровождения и оздоровления образа жизни.

Интересные разговоры на бегу приветствуются.

Вчера состоялась первая пробежка.

Ждем всех желающих в ближайший четверг — 7 июля 2022, в 19-25.

вторник, 2 июня 2020 г.

Май 2020 — 512 километров бегом

Место: Ясенево, Москва, Россия

Апрельское откровение, что во время карантина, в каких бы разных наклонениях его не упоминали, запросто можно тренироваться на улице, подтолкнуло меня к дальнейшему увеличению беговой нагрузки.

Апрель не был рекордным месяцем по суммарному количеству беговых километров. Рекордным был март — 343 километра. В апреле только 252. Но было важно другое — бег ежедневно — без единого дня отдыха. Стало интересно, насколько теперь можно поднять ежедневный пробег. Что будет, если бегать не менее 15 километров в день?

пятница, 1 мая 2020 г.

Апрель 2020 Quarantine Run

Место: Битцевский парк

С тех пор, как Алена Шевчук замкнула Зеленое Кольцо Москвы, и на следующий же день была объявлена добровольно-принудительная изоляция со всеми этими штрафами, которые по разным источникам составляли от трех до трехсот тысяч рублей, за то что на улицу нос высунул, я стал побаиваться бегать средь бела дня. Но и совсем отказаться от тренировок не имел совести. Все-таки они на то и трудные времена, чтобы понять, чего ты стоишь на самом деле, и как быстро откажешься от всего, что дорого. К тому же я регулярно видел, как под окном, немного реже, чем обычно, но все же регулярно бегают сородичи по спортивным пристрастиям — вверх-вниз по улице Рокотова, и никто их там не шпыняет.

суббота, 28 марта 2020 г.

Зеленое Кольцо Москвы с Алёной Шевчук

Место: Москва, Орехово
Зеленое Кольцо Москвы - маршрут проложенный по цепи московских парков. Полная его протяженность 160 километров. Кто-то приравнивает её к 100 милям. Зеленое Кольцо можно пройти в несколько заходов, а можно и пробежать. Алёне Шевчук это удалось за один раз, и заняло 22 часа 16 минут. Практически все это время Алёна была в движении. Остановки на попить/поесть, надеть/снять куртку, свериться с маршрутом и отправить фотокарточку в Facebook были предельно кратковременны. Это не первый беговой 100-мильник Алёны. Но Алена Шевчук первая и пока единственная женщина, которой удалось пробежать Зеленое Кольцо Москвы.

воскресенье, 22 марта 2020 г.

15 km. Тренировка

Место: Москва, Чертаново северное

Меня странно несло после пятничной длительной. Еще страннее несло сегодня. Я решил всё-таки побегать вечером, хотя по-утру было желание сделать день отдыха - было ощущение, что набегался за неделю как никогда. Но к вечеру это прошло. И я решил тихонечко замяться после вчерашнего и позавчерашнего. Но не тут-то было.

Поделиться

Поделиться в социальных сетях