понедельник, 4 сентября 2023 г.

Самопревосхождение

Место: New York, NY, USA

30 августа 2023 в Нью-Йорке стартовал самый продолжительный сертифицированный ультрамарафон на планете.

Важно понимать, что ультрамарафонский бег относится к легкой атлетике очень условно, и в рамках этой дисциплины нет ничего такого, что могло бы быть включено в программу Олимпиады - там марафон - 42 км - самое длинное, из того, что бегают. Но за границами Олимпийских соревнований существует много такого, во что большая часть людей на планете просто отказываются верить, считая, что подобное невозможно.

Ультрамарафонский бег - как раз из числа того, что невовлеченным в тему людям кажется фантастикой.

Первая такая ступенька, которая кажется людям чем-то запредельным, это суточный бег. Оказывается, есть люди, которые в состоянии непрерывно бежать 24 часа. В принципе, данная дисциплина не запрещает остановки - спортсмен может присесть и перекусить (хотя, большинство участников предпочитает есть на бегу - особенно поразительно это делают японцы - со своими палочками), спортсмен может запросить и получить во время соревнований медицинскую помощь или просто массаж, и пока его массируют, разминают усталое тело, он лежит и отдыхает. А можно вообще даже вздремнуть несколько часов. На разных соревнованиях могут быть свои отдельные условия, которые определяют, на какой период времени участник может покинуть дорожку, но как правило, это мало что меняет, ведь лидеры, бегущие на рекорд, практически не останавливаются (ну, разве-что в туалет, да и то - не всегда).

Оказывается человек способен бежать сутки без сна и отдыха. Более того, человек способен бежать эти сутки довольно быстро.

Рекорд в суточном беге сейчас принадлежит Александру Сорокину из Литвы, и составляет 319 км 614 метров. Это подразумевает среднюю скорость бега 13,3 км/час (4 минуты 40 сек на 1 километр). Рекорд был установлен год назад - 17/18 сентября 2022 года. Предыдущий рекорд, установленный годом ранее, тоже принадлежит Александру Сорокину, но перед этим прежний рекорд держался около 20 лет - никто не мог даже приблизиться к нему, а установил тот долгоживущий рекорд легендарный греческий бегун Янис Курос (его порой в серьез считают реинкарнацией того самого Фидиппида, возвестившего о победе Греков над Персами в Марафонской битве, и в честь которого сейчас проводятся марафонские забеги).

Но может ли человек бежать еще дольше, еще дальше?

Может.

среда, 26 апреля 2023 г.

История первого марафонца

Хочу рассказать Вам о Фидиппиде — легендарном греческом воине и прославленном бегуне, в честь которого сейчас проводятся марафонские забеги.

Историю греко-персидских войн Вы знаете лучше меня. Но что касается бега в античной Греции, в кругах любителей эллинской культуры и искусства царит множество (и порой неправильно истолкованных) легенд.

Греки превозносили бег, как самый ценный вид физической активности. Существует две греческие поговорки, дошедших до нас сквозь тысячелетия:

вторник, 25 апреля 2023 г.

Марафон у дома

Немного фотографий с прошедшего в воскресенье марафона

Марафон был несоревновательный — тренировочный, или как еще подобное называют бегуны — "дружеская побегушка". Обежали весь центр Москвы — Садовое кольцо, Бульварное, все вокруг Кремля, вернулись туда, откуда начали — в район Марьиной рощи. Но все же это были полноценные 42 километра 195 метров (довольно близко к идеалу, хотя, конечно, колесом маршрут никто не мерил) — мало никому не показалось.

Мероприятие проводилось командой "Марафон у дома" — эти ребята всю осень, зиму и весну устраивали вот такие забеги по Москве и Московской области для всех желающих. Участие бесплатное. Бегунов ведут пейсмейкеры в темпе от 5:30 до 7 минут на километр. Работают пункты поения и питания. Фотографы делают прекрасные фотографии происходящего. Присоединиться и отвалиться можно в любой точке, но предусмотрен удобный вариант пробегания полумарафона, если целый марафон трудно.

По уровню организации это просто какой-то космос и высший пилотаж. Огромное спасибо организаторам, волонтерам и всем причастным, включая и самих бегунов.

Я до недавнего времени не знал, что такое бывает. И к марафону специально не готовился. Но, когда узнал, решил поучаствовать, выбрал самую быструю группу — с темпом 5:30/км (скорость 11 км/час) и успешно пробежал весь марафон. Благо, погода тому тоже способствовала. Было солнечно и умеренно тепло.

понедельник, 12 сентября 2022 г.

20220910 Длительная тренировка 35 километров

20220910 Длительная тренировка 35 километров

Суббота была прекрасной. Мне удалось даже побегать. И хотя с каждым разом все сложнее придумывать новые маршруты, но у меня получилось и это.

В этот раз убежал в Бирюлёво, где кажется еще жив СССР — пространственно-временная аномалия. Но и там он не везде — призрак коммунизма медленно, но неуклонно растворяется в ускользающем из внимания настоящем.

Нашел несколько новых парков. Позабавил парк рядом с ТЭЦ-26 — изысканное зрелище. Впрочем, в Западном Бирюлёво к ТЭЦ-26 давно привыкли. А в Восточном Бирюлёво действительно замечательные новые парки вокруг озер, и совершенно изумительный фруктовый сад на окраине Лебедянской улицы — остался еще с совхозных времен — не успели вырубить и закатать под свалку, как сделали в других районах юга Москвы. А теперь тут гуляют люди, едят яблочки. Я тоже не отказал себе в удовольствие залезть на яблоню, и в середине пробежки у меня случился "рабочий полдник". Правда, яблока хватило всего на пару километров — к Ореховским горкам оно кончилось.

Закат Солнца я догнал в Царицыно, и оттуда уже привычной дорогой вернулся обратно. Всего 35 километров — вполне себе пристойная длительная пробежка.

А как Вы, Друзья, побегали в выходные?

воскресенье, 14 августа 2022 г.

Тушинский Подъем 2022. Адский полумарафон.

Тушинский Подъем 2022. Адский полумарафон

Жара началась еще до старта, а старт был в начале 10-го. Бежать решил накануне, когда мы с Ириной Ермаковой изучали трассу забега — Ирина была пейсмейкером и провела бегунов, примкнувших к её группе на результат 1 час 59 минут — точно, ровно, везде по графику. Тушинский подъем традиционно стартует в жару — так уже несколько лет подряд. На предыдущих стартах я видел несколько случаев схода пейсмейкеров, и их группы рассыпались без вожаков. Но тогда на трассе обильно устанавливали поливалки. В этот раз была одна, да и та жиденькая. Но тренированных бегунов это не смутило. Ирина — профи.

Поскольку я был без регистрации, то пить воду на трассе посчитал неэтичным — иногда её банально не хватает и зарегистрированным участникам забега. Поэтому пробежал, так сказать, на сухую по этой жаре. Организм отработал нормально. Результат 1 час 43 минуты 20 секунд.

Часы показали меньшую длину, но это обычное дело для извилистой трассы. В реальности трасса точно промерена. Полумарафон — 21 км 098 метров — в ней есть.

Выходя из дома взвесился: 73 кг. Вернулся: 68 кг. 5 кг куда-то делись. Это просто потеря влаги. Сейчас восполняю — пью чай с лаймом.

пятница, 29 июля 2022 г.

28 июля 2022. Пятая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

28 июля 2022. Пятая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

Каждый четверг Мы встречаемся в 19-30 и бежим по Ясенево. И только один раз - самый первый - не было дождя. Все остальные наши встречи дождик поливал до, во время или после нашей пробежки. А сегодня было и до, и после. Но мы как-то проскочили свои 12 км, хотя собирались (как минимум я собирался) бежать меньше. Оказалось - в самый раз.

воскресенье, 24 июля 2022 г.

23 июля 2022, 18 км в заМКАДье

23 июля 2022, 18 км в заМКАДье

Убежал за МКАД

Маршрут знакомый — Зона отдыха Битца, Бачурино — и обратно.

Обратно завяз в траве — не по пояс, а по грудь, если не выше. Когда-то протоптанные тропинки оказались утерянными — пандемия многого лишила нас, в том числе и многих прогулочных троп, которые кроме нас никто не протопчет...

Но я не растерялся.

В каждой непонятной ситуации фотографируй!

четверг, 7 июля 2022 г.

7 июля 2022. Вторая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

7 июля 2022. Вторая пробежка клуба «ЗаБег в Ясенево»

Сегодня второй раз бегали в составе нового бегового клуба «ЗаБег в Ясенево». Весь день громыхало, а за пару часов до назначенного времени нашй встречи началась конкретная гроза и ливень. В телеграм-переписке высказывалась опасения в сторону "отменить, не бегать сегодня". Но всеже любовь к бегу победила, и гроза прекратилась за несколько минут до нашей встречи, а там и оставшийся мелкий дождик перестал.

понедельник, 4 июля 2022 г.

суббота, 2 июля 2022 г.

2 июля 2022 года. 5 вёрст в Битцевском парке. Фотоохота.

2 июля 2022 года. 5 вёрст в Битцевском парке. Фотоохота.

Это тот самый паркран, от которого нас отключили. Если кто не в курсе, движение паркран в России преостановлено распоряжением из Лондона - сами знаете из-за чего. Не хочу сейчас комментировать, хорошо это или плохо (да, плохо, конечно!), но главное в том, что теперь в России есть альтернативное беговое движение - «5 Вёрст» - только вывеска сменилась, и сайты поддержки другие. Но даже группы и сообщества в соцсетях остались прежними. Фактически, суть осталась прежней: 5 км в 9 утра каждую субботу в тех же парках, где это уже было, и вроде бы даже новых добавилось. По прежнему бесплатно - на общественных началах.

Я в этот раз отправился фотографировать. Целью было попробовать запечатлеть происходящее издалека - на максимальном зуме. Это неоднозначная идея, и фотографии получились странные, но интересные.

четверг, 30 июня 2022 г.

«ЗаБег в Ясенево»

«ЗаБег в Ясенево»

В Ясенево появился беговой клуб, или быть может это назвать сообществом любителей бега по вечерам — «ЗаБег в Ясенево».

В чем суть?

Каждый четверг в 19:30 от хокейной коробки в начале Ясеневской аллеи бежим в сторону Чертанова и обратно. Длина трассы 4 — 4,5 км. Темп 6-7-8 мин/км — это не соревнование ни разу. Все исключительно ради приятного времяпровождения и оздоровления образа жизни.

Интересные разговоры на бегу приветствуются.

Вчера состоялась первая пробежка.

Ждем всех желающих в ближайший четверг — 7 июля 2022, в 19-25.

вторник, 2 июня 2020 г.

Май 2020 — 512 километров бегом

Место: Ясенево, Москва, Россия

Апрельское откровение, что во время карантина, в каких бы разных наклонениях его не упоминали, запросто можно тренироваться на улице, подтолкнуло меня к дальнейшему увеличению беговой нагрузки.

Апрель не был рекордным месяцем по суммарному количеству беговых километров. Рекордным был март — 343 километра. В апреле только 252. Но было важно другое — бег ежедневно — без единого дня отдыха. Стало интересно, насколько теперь можно поднять ежедневный пробег. Что будет, если бегать не менее 15 километров в день?

пятница, 1 мая 2020 г.

Апрель 2020 Quarantine Run

Место: Битцевский парк

С тех пор, как Алена Шевчук замкнула Зеленое Кольцо Москвы, и на следующий же день была объявлена добровольно-принудительная изоляция со всеми этими штрафами, которые по разным источникам составляли от трех до трехсот тысяч рублей, за то что на улицу нос высунул, я стал побаиваться бегать средь бела дня. Но и совсем отказаться от тренировок не имел совести. Все-таки они на то и трудные времена, чтобы понять, чего ты стоишь на самом деле, и как быстро откажешься от всего, что дорого. К тому же я регулярно видел, как под окном, немного реже, чем обычно, но все же регулярно бегают сородичи по спортивным пристрастиям — вверх-вниз по улице Рокотова, и никто их там не шпыняет.

суббота, 28 марта 2020 г.

Зеленое Кольцо Москвы с Алёной Шевчук

Место: Москва, Орехово
Зеленое Кольцо Москвы - маршрут проложенный по цепи московских парков. Полная его протяженность 160 километров. Кто-то приравнивает её к 100 милям. Зеленое Кольцо можно пройти в несколько заходов, а можно и пробежать. Алёне Шевчук это удалось за один раз, и заняло 22 часа 16 минут. Практически все это время Алёна была в движении. Остановки на попить/поесть, надеть/снять куртку, свериться с маршрутом и отправить фотокарточку в Facebook были предельно кратковременны. Это не первый беговой 100-мильник Алёны. Но Алена Шевчук первая и пока единственная женщина, которой удалось пробежать Зеленое Кольцо Москвы.

воскресенье, 22 марта 2020 г.

15 km. Тренировка

Место: Москва, Чертаново северное

Меня странно несло после пятничной длительной. Еще страннее несло сегодня. Я решил всё-таки побегать вечером, хотя по-утру было желание сделать день отдыха - было ощущение, что набегался за неделю как никогда. Но к вечеру это прошло. И я решил тихонечко замяться после вчерашнего и позавчерашнего. Но не тут-то было.

суббота, 21 марта 2020 г.

13 км. Тренировка

Место: ул. Рокотова, Москва, Россия, 117593

Сегодня у меня случилась транспортная необходимость оказаться в Чертаново. Каким образом? - Конечно, бегом. Правда, вчера было 30+k, но так оно и лучше - я всегда после длительных на следующий день делаю типа "заминку", чтобы организм ни в коем случае не подумал, что - всё - это был пик нагрузки.

пятница, 20 марта 2020 г.

Бульварное кольцо, и все, все, все... | 31 km - тренировка

Место: Москва, парк Воробьевы горы

Сегодня Олег Бартунов предложил пробежать Бульварное Кольцо. Оно самое маленькое из московских колец, которые регулярно замыкают бегуны - всего километров 7 - 8. Но ведь до него добежать надо, а это километров 10. И назад вернуться. Вы уже посчитали, сколько должно получиться. Тем не менее я согласился, и даже приветствовал эту идею. У меня предполагалась длительная на выходных. Но можно и в пятницу. Тем более - поздним вечером.

Да - пробежка предполагалась практически ночная. Из наших коллег по работе никто не смог, но охотно решилась Вера Разумова, которая пару дней назад бегала с нами прикидку 400 метров по стадиону, а потом штурмовала подъемы ВГ. В этот раз Вера хотела пробежать полумарафон, и посмотреть, что из этого выйдет. Мы пересеклись с ней на склоне ВГ, где кгда-то размещался старт нашего одноименного марафона. Дальше предстояло бежать по набережной до Музеона, там слиться с Бульварами, собрать их все, вернуться к ХХС, по его мосту перейти в парк Музеон, и дальше обратный путь вполне очевиден.

среда, 18 марта 2020 г.

Корпоративная пробежка, 400 метров на стадионе, 3 забегания на Смотровую площадку.

Место: Москва, Дворец пионеров, стадион
Инициатором этой тренировки стал Олег Бартунов. По каким-то причинам я уже много раз динамил вместо-обеденные пробежки, на которые меня звали Олег и Женя Казаков. А в этот раз собралась компания из 4 наших коллег. Я наконец присоединился пятым. Было решено бежать на стадион Дворца пионеров и делать там скоростную прикидку на 400 метров - для меня дистанцию совершенно непривычную. На стадионе к нам присоединилась Вера Разумова.

воскресенье, 15 марта 2020 г.

15 км - тренировка. Вновь по снегу.

Место: Москва, Битцевский парк, Лунная поляна

У меня было желание бежать трейл "Снежная Весна" в Битце. Но по мере исчезновения снега пропало и оно. Что-то в последнее время я не люблю месить грязь. Мои друзья любят. А я - нет. Но кто же мог подумать, что за несколько часов до старта всю битцевскую грязищу завалит снегом сантиметров на 15, и парк преобразится в волшебную страну снежных эльфов. В общем, кто не боялся увязнуть по-пояс, получил свой бонус за храбрость и зачетно оттянулся сегодня на забеге. А я выбрался в Битцу только в 9 часов вечера. И пробежал свои 15 километров примерно по тому же маршруту, по которому бежали сегодня некоторые мои друзья.

суббота, 14 марта 2020 г.

Паркран Коломенское. Забег №322. 6-летие.

Место: Москва, парк Коломенское
Что-то я вновь взялся за старое, и вот - полный репортаж с 6-летия Коломенского паркрана. Полнее было только в реальности. Но даже тут 40 минут.

Паркран Коломенский - один из моих любимых. Отличная команда, легкая плоская трасса в одно качание маятника. Красивый парк, река всё время рядом. А сегодня еще и погода была под стать всему этому. А еще Коломенский паркран стал первым российским паркраном в 2013-м году, хотя официальное открытие состоялось примерно год спустя, но я бежал его еще 26 мая 2013 года. Помню, был проливной дождь. Но это тогда не остановило ни бегунов, ни фотографов - фотокарточки я нашел! - на них я тоже был желтым цыпленком. Так вот, отсюда есть пошел российский паркран. Но все даты отмечаются от официального дня рождения, который был в марте 2014 года. И вот сегодня отметили в Коломенском 6-летие.

У меня было две задачи. Заснять на видео что-нибудь - я давно не снимал паркраны. И выбежать из 21-й минуты - пора бы начинать скоростить.

То и другое удалось.

Поделиться

Поделиться в социальных сетях