вторник, 2 июня 2020 г.

Май 2020 — 512 километров бегом

Место: Ясенево, Москва, Россия

Апрельское откровение, что во время карантина, в каких бы разных наклонениях его не упоминали, запросто можно тренироваться на улице, подтолкнуло меня к дальнейшему увеличению беговой нагрузки.

Апрель не был рекордным месяцем по суммарному количеству беговых километров. Рекордным был март — 343 километра. В апреле только 252. Но было важно другое — бег ежедневно — без единого дня отдыха. Стало интересно, насколько теперь можно поднять ежедневный пробег. Что будет, если бегать не менее 15 километров в день?

пятница, 1 мая 2020 г.

Апрель 2020 Quarantine Run

Место: Битцевский парк

С тех пор, как Алена Шевчук замкнула Зеленое Кольцо Москвы, и на следующий же день была объявлена добровольно-принудительная изоляция со всеми этими штрафами, которые по разным источникам составляли от трех до трехсот тысяч рублей, за то что на улицу нос высунул, я стал побаиваться бегать средь бела дня. Но и совсем отказаться от тренировок не имел совести. Все-таки они на то и трудные времена, чтобы понять, чего ты стоишь на самом деле, и как быстро откажешься от всего, что дорого. К тому же я регулярно видел, как под окном, немного реже, чем обычно, но все же регулярно бегают сородичи по спортивным пристрастиям — вверх-вниз по улице Рокотова, и никто их там не шпыняет.

суббота, 28 марта 2020 г.

Зеленое Кольцо Москвы с Алёной Шевчук

Место: Москва, Орехово
Зеленое Кольцо Москвы - маршрут проложенный по цепи московских парков. Полная его протяженность 160 километров. Кто-то приравнивает её к 100 милям. Зеленое Кольцо можно пройти в несколько заходов, а можно и пробежать. Алёне Шевчук это удалось за один раз, и заняло 22 часа 16 минут. Практически все это время Алёна была в движении. Остановки на попить/поесть, надеть/снять куртку, свериться с маршрутом и отправить фотокарточку в Facebook были предельно кратковременны. Это не первый беговой 100-мильник Алёны. Но Алена Шевчук первая и пока единственная женщина, которой удалось пробежать Зеленое Кольцо Москвы.

воскресенье, 22 марта 2020 г.

15 km. Тренировка

Место: Москва, Чертаново северное

Меня странно несло после пятничной длительной. Еще страннее несло сегодня. Я решил всё-таки побегать вечером, хотя по-утру было желание сделать день отдыха - было ощущение, что набегался за неделю как никогда. Но к вечеру это прошло. И я решил тихонечко замяться после вчерашнего и позавчерашнего. Но не тут-то было.

суббота, 21 марта 2020 г.

13 км. Тренировка

Место: ул. Рокотова, Москва, Россия, 117593

Сегодня у меня случилась транспортная необходимость оказаться в Чертаново. Каким образом? - Конечно, бегом. Правда, вчера было 30+k, но так оно и лучше - я всегда после длительных на следующий день делаю типа "заминку", чтобы организм ни в коем случае не подумал, что - всё - это был пик нагрузки.

пятница, 20 марта 2020 г.

Бульварное кольцо, и все, все, все... | 31 km - тренировка

Место: Москва, парк Воробьевы горы

Сегодня Олег Бартунов предложил пробежать Бульварное Кольцо. Оно самое маленькое из московских колец, которые регулярно замыкают бегуны - всего километров 7 - 8. Но ведь до него добежать надо, а это километров 10. И назад вернуться. Вы уже посчитали, сколько должно получиться. Тем не менее я согласился, и даже приветствовал эту идею. У меня предполагалась длительная на выходных. Но можно и в пятницу. Тем более - поздним вечером.

Да - пробежка предполагалась практически ночная. Из наших коллег по работе никто не смог, но охотно решилась Вера Разумова, которая пару дней назад бегала с нами прикидку 400 метров по стадиону, а потом штурмовала подъемы ВГ. В этот раз Вера хотела пробежать полумарафон, и посмотреть, что из этого выйдет. Мы пересеклись с ней на склоне ВГ, где кгда-то размещался старт нашего одноименного марафона. Дальше предстояло бежать по набережной до Музеона, там слиться с Бульварами, собрать их все, вернуться к ХХС, по его мосту перейти в парк Музеон, и дальше обратный путь вполне очевиден.

среда, 18 марта 2020 г.

Корпоративная пробежка, 400 метров на стадионе, 3 забегания на Смотровую площадку.

Место: Москва, Дворец пионеров, стадион
Инициатором этой тренировки стал Олег Бартунов. По каким-то причинам я уже много раз динамил вместо-обеденные пробежки, на которые меня звали Олег и Женя Казаков. А в этот раз собралась компания из 4 наших коллег. Я наконец присоединился пятым. Было решено бежать на стадион Дворца пионеров и делать там скоростную прикидку на 400 метров - для меня дистанцию совершенно непривычную. На стадионе к нам присоединилась Вера Разумова.

воскресенье, 15 марта 2020 г.

15 км - тренировка. Вновь по снегу.

Место: Москва, Битцевский парк, Лунная поляна

У меня было желание бежать трейл "Снежная Весна" в Битце. Но по мере исчезновения снега пропало и оно. Что-то в последнее время я не люблю месить грязь. Мои друзья любят. А я - нет. Но кто же мог подумать, что за несколько часов до старта всю битцевскую грязищу завалит снегом сантиметров на 15, и парк преобразится в волшебную страну снежных эльфов. В общем, кто не боялся увязнуть по-пояс, получил свой бонус за храбрость и зачетно оттянулся сегодня на забеге. А я выбрался в Битцу только в 9 часов вечера. И пробежал свои 15 километров примерно по тому же маршруту, по которому бежали сегодня некоторые мои друзья.

суббота, 14 марта 2020 г.

Паркран Коломенское. Забег №322. 6-летие.

Место: Москва, парк Коломенское
Что-то я вновь взялся за старое, и вот - полный репортаж с 6-летия Коломенского паркрана. Полнее было только в реальности. Но даже тут 40 минут.

Паркран Коломенский - один из моих любимых. Отличная команда, легкая плоская трасса в одно качание маятника. Красивый парк, река всё время рядом. А сегодня еще и погода была под стать всему этому. А еще Коломенский паркран стал первым российским паркраном в 2013-м году, хотя официальное открытие состоялось примерно год спустя, но я бежал его еще 26 мая 2013 года. Помню, был проливной дождь. Но это тогда не остановило ни бегунов, ни фотографов - фотокарточки я нашел! - на них я тоже был желтым цыпленком. Так вот, отсюда есть пошел российский паркран. Но все даты отмечаются от официального дня рождения, который был в марте 2014 года. И вот сегодня отметили в Коломенском 6-летие.

У меня было две задачи. Заснять на видео что-нибудь - я давно не снимал паркраны. И выбежать из 21-й минуты - пора бы начинать скоростить.

То и другое удалось.

четверг, 12 марта 2020 г.

Встреча в Спорт-Марафоне

Место: Москва, Спорт-Марафон
Презентация книги Эмели Форсберг «Скайраннер. Сила, счастье и равновесие в беге»

Прошедшим вечером в лектории Спорт-Марафона состоялась презентация книги Эмели Форсберг «Скайраннер. Сила, счастье и равновесие в беге». Но темой вечера была объявлена такая: «Скайраннинг: как найти мотивацию и силы». Я съездил послушать советы. Сами они не были очень нужны, так как это у меня все есть. Нужнее деньги и время. Но предыдущая встреча в лектории Спорт-Марафона прошла очень интересно. И мне захотелось просто побывать там еще раз. И в итоге все прошло вновь замечательно. Но немного в ином ключе.

О самой книге можно сразу позабыть, так как автор — Эмели Форсберг — приехать не могла. И вместо представления книги с советами из неё, были абсолютно свои личные советы от двух спикеров — от Кристины Потаповой, и от Александра Элконина. А в финале гостей ждал еще один бонус.

понедельник, 9 марта 2020 г.

27 км в день рождения Юрия Гагарина

Место: Москва, Медведково

У меня были три напряженных в беговым смысле дня. В пятницу бежал тренировку с командой StrideRunning. Получилось 13 километров по 4’40” + разминка - всего полумарафон. В субботу паркран + разминка и заминка - всего 13 км. В воскресенье просто темповая 11 км по 4’32”. Казалось бы, пора отдохнуть. Но мне сегодня захотелось сделать длительную. Такую длительную, чтобы прямо совсем длительную. Но, конечно, с учетом утомления за прошлые дни. И я готов был в любой момент прекратить это, если станет уж слишком трудно.

воскресенье, 8 марта 2020 г.

10 km - тренировка

Место: Москва, Ясенево
Позавчера бегал. Вчера бегал. Сегодня тоже бегал. Интенсивные тренировки идут на пользу. Главное, что их интенсивность в разумных пределах.

Сегодня без особых целей решил продержаться где-то на верхней границе комфортного темпа на протяжении километров десяти - плюс-минус. Темп получился очень неровный. Потому что Ясенево - это постоянно вверх-вниз. Но за это я и обожаю его. Были моменты, когда приборы показывали темп 3:40. Там, где я замедлялся - на светофорах, например, темп падал до 6-7 минут - это опять же по приборам, которые, как оказалось весьма инертны. Хотя сегодня часы показали дистанцию довольно точно, не домерив лишь метров 100-150. Поэтому средний темп по приборам 4:35, в реальности 4:32, по ощущениям 4:30.

суббота, 7 марта 2020 г.

8-мартовский паркран 7-го марта

Место: parkrun Битца
Отметился сегодня на Битцевском паркране. Бежал без камеры и после вчерашней жесткой тренировки довольно медленно. Но суть этого паркрана была не в рекордах. Он был посвящен Международному Женскому Дню (МЖД) или - восьмому марта, как его более просто величают. Я не знаю почему, но почему-то... да - почему-то большинство московских паркранов объявили фиолетовый цвет предпочтительным цветом этого забега. "Приходите в фиолетовом!" - О! - это, на мой взгляд совершенно не женский цвет. Более того, оказалось, что не так много беговой экипировки выпускается в фиолетовой цветовой гамме. У меня, к примеру, вообще ничего фиолетового не нашлось. Но я вспомнил, что месяц назад проходила конференция PGConf.Russia, которую наша компания проводила именно в фиолетовых тонах. И футболка для участников конференции была эталонно фиолетовой. Мы долго оттачивали этот цвет. И когда гости и участники конференции ходили в этих ярко-фиолетовых футболках по Экономфаку МГУ, это было феерическое зрелище. Вот в этой футболке я и решил бежать. Она совершенно не спортивная, но мне это никак не помещало.

пятница, 6 марта 2020 г.

Жесткая тренировка с StrideRunning

Место: Stride, Москва
Вот такие тренировки мне нравятся. Вот такие тренировки меня развивают. Пару дней назад увидел отчет о предыдущей подобной тренировке от Алексей Бордаков. 15 километров в темпе 4 мин/км. Захотелось. Если кто помнит, я паркраны так не бегаю. Лучший был за 20 минут. А тут надо три таких изобразить. И ведь это тренировка - не соревнование! Но Алексей и его беговые друзья так раз в неделю бегают, как я понял, без особого напряжения. Я же решил напрячься. Конечно, я не рассчитывал бежать в группе всю дорогу. Может быть и зря. Чем выше самооценка, тем и результаты выше. А тут в пользу моего малодушия еще и ветер поднялся. Ребята решили чуть сбавить - из-за ветра - по 4'10"/km. Это вообще фигня, казалось бы. Но - ветер... Поэтому я держался с группой километра 2 с половиной - три. Потом стал отваливаться. Паркран вышел за 21:04, что говорит о среднем темпе на 5-ти километрах 4'13". Но потом стало 4'20", 4'30"... После поворота на ул. Косыгина - на подъеме - я конкретно встал - часы показывали что-то между 5-ю и 6-ю минутами. Не знаю, что ближе к правде. Но после 10 километров я ушел с маршрута в сторону офиса - сегодня все-таки еще и рабочий день. В итоге получилось 13+ км в среднем темпе 4:40 - не быстро. Но есть куда расти. И расти надо. Поэтому при первой же возможности вновь присоединюсь к этой команде.

воскресенье, 1 марта 2020 г.

21+ km - тренировка

Место: Москва, Ясенево
Сегодняшний тренировочный полумарафончик за 1 час 50 минут. Помню, как-то два с половиной года назад, вот точно так же пробежал на соревновании, чуть не помер от натуги. А сейчас на тренировке и в радость.

воскресенье, 23 февраля 2020 г.

12 km - тренировка

Место: Москва, Чертаново-южное
12 километров добросовестно, но без фанатизма пробежал. Честно говоря, выбежав из леса на надежный асфальт признался себе - по асфальту лучше. Но и в городской местности прошедшим днем местами был всемирный потоп.

суббота, 22 февраля 2020 г.

16 км - тренировка

Место: Москва, Ясенево

Начало нового тренировочного витка. До этого была восстановительная неделя. Было какое-то предболезненное самочувствие, но я принял меры к тому, чтобы не свалиться. И сегодня 16 км в бодром темпе по Ясенево зашли очень хорошо. Можно сказать — в кайф. Немного изменил свою стандартную трассу. Потом смотрю на карту, а там Бельчонок нарисовался. Я не специально. Но теперь у трека есть название

четверг, 13 февраля 2020 г.

С Днем Рождения, Великий Янис Курос!

Место: Триполи, Греция

У меня не только бегуны в друзьях, и кто-то об этом человеке ранее не слышал. И я не могу рассказать о нем настолько подробно, насколько он заслуживает своими достижениями, но кое-что я напишу. И есть еще один маленький нюанс, о котором мало кто задумывался.

пятница, 7 февраля 2020 г.

Ультрамарафон «Ночь Москвы 2020». 6 часов бегом

Место: Москва, Крылатское, велотрек

Видео о том, как я пробежал прошедшей ночью 55 километров. Но не только о том, как. Тут еще и о том, зачем. Почему это классно, что это дает, и как всё это вообще происходит.

Я не стал писать много буков. Я сделал видео, в котором рассказываю, показываю и немного шучу. А еще я включил туда все те микро-репортажи, которые ночью отправлял в Фэйсбук прямо с трассы ультрамарафона.

среда, 5 февраля 2020 г.

13 километров PGRun - Дружеская побегушка после конференции PGConf.Russia 2020

Место: Москва, Postgres Professional

Олег Бартунов, с которым я периодически тренируюсь в обеденный перерыв, изъездил множество стран, и везде старался побегать. А если это поездка на очередную конференцию по Постгресу или по базам данных вообще, то Олег еще и увлекал за собой других участников конференции. Вот только на нашей московской конференции такого не практиковалось раньше. В этот раз было решено недочет исправить. На сайте компании Postgres Professional было дано объявление, что после закрытия конференции будет забег для всех желающих - километров на 10-15 - как получится. В ходе церемонии закрытие это было объявлено еще раз - мне пришлось это делать. И хотя никто из участников конференции целенаправленно к забегу не готовился, и даже не имел подходящей одежды, откуда-то набралось с десяток желающих и физически к пробежке готовых. А ведь это зима, февраль, и как раз тот редкий случай, когда морозы все-таки нагрянули.

воскресенье, 2 февраля 2020 г.

21 км - тренировка

Место: Москва, Чертаново

Как-то оказалось сегодня, что часы или приложение пробакланили половину моей тренировки. Никогда такого не было, и вот опять. Пока я бежал - полдороги тонул в лесу и все мечтал выползти на сухой и чистый асфальт, но когда выполз, пожалел об этом - приборы показывали вполне ожидаемый километраж. Но как бы то не было, а пробежался хорошо - сделал полумарафончик из двух часов буквально по дну морскому.

суббота, 25 января 2020 г.

14 km - тренировка

Место: Москва, Ясенево

Это не первая пробежка после марафона недельной давности. Но первая, после того, как я отошел от марафона и понял, что пора опять. К слову, на следующий день после марафона я пробежал примерно столько же, сколько сегодня, но чуть медленнее.

Погода сегодня никого в Москве не оставила равнодушным. Буран накрыл Ясенево ровно когда я уже шел обувать кроссовки, но краем глаза заметил, что за окном творится неладное. И решил обождать. В итоге отлично пробежался в синеве вечерних сумерек и под сияющей на западе Венерой. Временами она становилась путеводным светилом. Но и под ноги надо было посматривать - сегодня там сплошь лед. Но это уже привычно.

суббота, 18 января 2020 г.

26 Пробег-Марафон Покровские Пруды

Место: Москва, парк Покровское-Стрешнево

Пробежал у Лены Скоблиной и её команды «Беги с ветерком» марафон на Покровских прудах. Результат не ахти — перебегал на уходящей неделе, и бежалось тяжело. Тем не менее, быстрее меня на марафонской дистанции не нашлось никого. Поэтому, I место и 3 часа 40 минут времени.

вторник, 14 января 2020 г.

18 km - тренировка

Место: Москва, Postgres Professional

Обычно мы бегаем в обед, но в этот раз получилось ближе к ужину. Так мало того, еще и растерялись по дороге — особенно я. И после трех километров бега я продолжил один... совсем один. Зато сделал 8 подъемов по нашему марафонскому кругу на ВГ — 360 метров набора высоты только там + мелочь на обратном пути в офис.

У меня в итоге 18 километров. У Олега с Женей несколько меньше. Встретил на Вор.Горах Володю Метелкина — давно не виделись.

воскресенье, 12 января 2020 г.

Пробежка 21 км в Старый Новый Год

Место: Битцевский парк, Москва, Россия, 117593

Замкнули круг, и это был лучший маршрут дружеской побегушки по Битце в Старый Новый Год за все годы, сколько мы собираемся и бегаем этот традиционный несоревновательный полумарафон.

Очень приятно, что на финише нас собралось столько же, сколько было на старте - это просто здорово. Кому-то было очень легко, кому-то - напротив - трудно. Но хорошее настроение было у всех, а к финишу оно только улучшилось.

Погода сопутствовала. Было тепло, выглядывало Солнце, с пушистых ветвей на нас осыпались каскады снежинок.

Мне удалось провести команду по трассе совершенно точно - нигде не сбились. И на моих часах на финише было 21,2 км - как в аптеке.

Спасибо всем, кто выбрался на пробежку. Буду рад бежать с Вами но самым лучшим маршрутам опять, Друзья.

воскресенье, 5 января 2020 г.

21 км - тренировка, разведка трассы

Место: Москва, Битцевский парк

Пробежал сегодня полумарафончик и протестировал трассу нашей предстоящей староновгодней пробежки, назначенной на 12 января:

Напялил самые легкие и гладкие кроссовки, а ведь лёд с тропинок никуда не делся, хоть его и припудрило немного свежим снегом, но - лишь косметически. Стартовал в сумерках. Фактически весь маршрут преодолел в темноте. Ни одной ошибки, нигде не свалился, хотя пара мест на трассе требует хорошей трейловой обуви. Выбежал из двух часов. Убедился, что все придумано отлично.

пятница, 3 января 2020 г.

IceTrail 31 km

Место: Москва, ст.м. Битцевский парк

О! - это волшебное чувство, когда бежишь в новогоднюю ночь 35 километров, а потом через день - еще 35 километров, и понимаешь, что можешь и даже хочешь бежать еще 35 километров!

Все-таки тренировки дают результат. И то, что сначала кажется трудным, потом уже не вызывает никакого страха, усталости и желания отлинять ;-)))

Устроить сегодня неспешную длительную предложил Олег Бартунов. Я придумал маршрут - такой, чтобы за один круг пробежать 30 километров. В пределах одного московского парка это маловероятно и я решил подключить заМКАДную часть Битцы - там протяженность трассы ограничивается лишь фантазией бегуна и его смелостью.

В назначенный час на ст.м. Битцевский парк нас собралось 9 бегунов, включая меня. Дальше становилось только меньше. И хотя темп был заявлен невысокий, даже он представлял для кого-то трудность на обледенелых лесных тропинках. Лед сегодня был повсюду - на ровных участках, на подъемах и спусках, на крутых склонах лесных оврагов. Больше всего сегодня у нас было оврагов и все они - обледенелые - это и стало главной изюминкой пробега, а для кого-то и той проблемой, по которой пришлось с нами проститься.

До финиша добралось лишь трое отважных, эти перцы были особенно счастливы от того, что все это наконец закончилось. А кто-то даже установил для себя рекорд дальности.

Отличный день. Отличный маршрут, хотя местами его пришлось скорректировать. Отличная команда!

Всем кто был сегодня со мной, огромное беговое Спасибо!

среда, 1 января 2020 г.

1 января - страшный беговой день (и ночь)

Место: Москва, Лужники

Традиция бегать первого января - в противовес всевозможным застольям, пьянкам и голубым огонькам - заложенная еще моим одноклубником по IRC Андреем Колпаковым за 10 лет получила буквально национального масштаба размах. И теперь количество стартов, назначаемых в первые календарные сутки каждого года, бывает трудно сосчитать. Это даже если не иметь в виду паркраны, которых в Москве за два десятка перевалило, и все они обязательно активны 1-го января.

Поделиться

Поделиться в социальных сетях