План был такой - в легком темпе (минут по 6 на километр) добежать от Академической до Храма Христа Спасителя и вернуться обратно. Но по факту темп заданный Олегом был несколько завышен. В среднем по пробежке он был 5 минут 40 секунд на километр, но первую половину мы бежали что-то около 5 минут на км, а возвращались уже в плановом темпе - что-то около 6 минут. На подъеме-серпантине существенно замедлились. Равномерной кардио-тренировки не получилось, на мой взгляд, во всяком случае у меня. Потому, что я все время ускорялся с фотоаппаратом забегая вперед и делая снимки - мой темп был категорически рваный. Но мне это привычно.
понедельник, 21 марта 2016 г.
Коллективная тренировка бегунов из Postgres Professional - 18 km
Еще на прошлой неделе Олег Бартунов приглашал на совместную пробежку - километров эдак на 10-15 (ну, я так думал на прошлой неделе). Для этого мне надо было захватить с собой на работу то, в чем люди бегают. Но я забыл. И когда в обеденный перерыв возник вновь вопрос о пробежке - бегу или нет? - оказалось, что бежать хочу, но - не в чем. По этому случаю мне выдали корпоративную футболку (со слоном - как индийский чай!). И пришлось мне бежать, как в старые добрые времена - в джинсах. Разумеется я взял с собой фотоаппарат и вся пробежка теперь в веселых картинках.
План был такой - в легком темпе (минут по 6 на километр) добежать от Академической до Храма Христа Спасителя и вернуться обратно. Но по факту темп заданный Олегом был несколько завышен. В среднем по пробежке он был 5 минут 40 секунд на километр, но первую половину мы бежали что-то около 5 минут на км, а возвращались уже в плановом темпе - что-то около 6 минут. На подъеме-серпантине существенно замедлились. Равномерной кардио-тренировки не получилось, на мой взгляд, во всяком случае у меня. Потому, что я все время ускорялся с фотоаппаратом забегая вперед и делая снимки - мой темп был категорически рваный. Но мне это привычно.
План был такой - в легком темпе (минут по 6 на километр) добежать от Академической до Храма Христа Спасителя и вернуться обратно. Но по факту темп заданный Олегом был несколько завышен. В среднем по пробежке он был 5 минут 40 секунд на километр, но первую половину мы бежали что-то около 5 минут на км, а возвращались уже в плановом темпе - что-то около 6 минут. На подъеме-серпантине существенно замедлились. Равномерной кардио-тренировки не получилось, на мой взгляд, во всяком случае у меня. Потому, что я все время ускорялся с фотоаппаратом забегая вперед и делая снимки - мой темп был категорически рваный. Но мне это привычно.
четверг, 17 сентября 2015 г.
вторник, 15 сентября 2015 г.
четверг, 11 июня 2015 г.
Бег по асфальту - вредно или не очень?
К фотогалерее «Полумарафон "Тушинский подъем" - 21 км с фотоаппаратом» в соц.сети Google Plus получил комментарий от моего друга и астронома Сергея Жуйко - весьма спортивного на вид человека:
Медики утверждают, что при беге по асфальту или по бетону марафон вреден для здоровья - сильно травмируются коленные суставы и нижний отдел позвоночника.
Надо было что-то ответить - что-то такое, что я сам считаю истиной и что возможно окажется полезным другим читателям, наткнувшимся на завязавшуюся дискуссию. Вот я и сформулировал мысли, которыми руководствуюсь сам. А когда прочитал, понял, что текст вполне достоин отдельной публикации. И сделал ее. Читайте, кому это важно.
среда, 10 июня 2015 г.
среда, 3 июня 2015 г.
воскресенье, 31 мая 2015 г.
суббота, 30 мая 2015 г.
II Московская сотня. Полумарафон (21,1 км). Волонтерство.
Полумарафон в рамках соревнования «II Московская сотня» оставил впечатление самого тяжелого полумарафона в жизни. Были, конечно вообще очень тяжелые забеги, в конце концов был когда-то давно «Битцевский полумарафон» в Зоне Отдыха - с рельефом, грязью и под палящим солнцем. Но там и результат был существенно выше и чувство победное от начала до конца не отпускало, а бежалось легко. Тут было все иначе.
вторник, 26 мая 2015 г.
пятница, 22 мая 2015 г.
среда, 20 мая 2015 г.
понедельник, 18 мая 2015 г.
среда, 13 мая 2015 г.
вторник, 12 мая 2015 г.
Битцевский парк. Тренировка. 5,5 км
Сайт www.Endomondo.com упорно не принимает тренировки вычерченные от руки. Но протяженность трассы измерить позволяет. (Впрочем, он - не один такой. И измерять можно чем угодно.) В этот раз видеокамеру на пробежку я брать не стал - соскучился по MP3-плееру. А потому итог пробежки чисто словесный. Хотя, если Endomondo воскреснет из глючных, трек я нарисую задним числом.
