Сегодня отметился на Царицынском паркране - год там не был, да и вообще с паркранами почти на год завязал. Но, к частью, не на всегда. Прежней скорости показать в этом сезоне я не мог - скоростных тренировок не было давно. И я намеренно берегся, поскольку ответственный старт не сегодня, а завтра. Сегодня - разминка перед ним. Тем не менее результатом очень доволен. Он мне точно не известен, но что-то в пределах 22 минут. Думаю, что вечером уже будут данные.
О самой идее пробега уже написано здесь и еще здесь некоторые дополнительные рекомендации по участию. А теперь - о том, о чем до сей поры не было написано.
С одной стороны, трасса протяженностью 21 километр, которую мы весело пробежали в староновогоднее воскресенье, не вчера была придумана. Но в то же самое время, в таком виде мы ее еще не бегали. Летний вариант ее проходил немного иначе в районе горнолыжного склона «Узкое», а именно - по самому склону, по которому карабкаться вверх - то еще удовольствие. А потом маршрут нырял вниз и мы попадали в «Долину Цветов» - некогда очень красивое место, но этим летом оно оказалось совершенно непробегаемо - заросло крапивой и бурьяном настолько, что я уже начал подумывать о том, что надо уговорить какого-нибудь ЖКХ-гастарбайтера за немного денег прокосить трассу бензокосилкой. Но зимой это не потребовалось - по склону карабкаться нельзя - там лыжники. И нашелся обходной маршрут.
Обращаюсь к Вам со словами напутствия, которые могут быть полезны менее чем за сутки до старта.
Итак:
Накануне выпал снег и всё преобразилось. Появился соблазн заснять какой-нибудь паркран в лучшем зимнем виде... в лучшем, конечно же, не вышло, потому что подразумевается при этом голубое небо, ослепительное солнце, искрящийся снег, а у нас - пасмурно уже два месяца подряд. Но, хоть как-нибудь... Я некоторое время выбирал, куда податься - в Царицыно или в Битцу. Битца победила, так как придумалось после основного забега посмотреть состояние трассы тренировочного полумарафона, куда предполагается мне вести бегунов 14 января, если конечно этот снег долежит до следующего воскресенья. И вот, после бессонной ночи (так как режим окончательно сбился, и уснуть я не смог), в 8:20 утра я не торопясь потрусил в сторону Лисьей Горы.
До места старта 5,5 - 6 км, но я выбежал заблаговременно, и оставался излишек времени. Чтобы не мерзнуть на старте, я решил сделать крюк и посмотреть участок своей трассы вдоль русла речки Водянки, или как эту тропу называют байкеры - "Фокса нижняя". Нормально там, вполне пробегаемо. Кое-где даже увлекательно, хоть и сумерки-потемки...
Первый день нового года выпал на понедельник. По некоторой традиции 1 января проводятся дополнительные паркраны, но, к счастью, не в одно и то же время. К сожалению, не все, а только некоторые. Очень удачно сложилась такая ситуация, при которой пробежав паркран "Битца" в 9 утра, можно успеть пробежать паркран "Бутово", который в 10:30. Но саму замечательную идею донес до меня Фёдор Бакулов. Сам бы я упустил такой шанс.
Скудно вздремнув, я выбежал из дома в 8:30 с камерой в надежде заснять на видео оба паркрана, но меня встретил моросящий дождик, а ведь мы все хорошо знаем, что получается на видео в таких случаях: за пару минут экран покрывается каплями, после чего видеорепортаж больше похож на видеосъемку в бассейне, причем из-под воды. И через 100 метров я развернулся и оставил камеру дома.
Многострадальный паркран близ станции метро «Проспект Вернадского» благополучно вернулся в свой родной «Парк имени 50-летия Октября». Пару месяцев он был на гастролях в Воронцовском парке, и, как я понимаю, сейчас Воронцовский парк остался без паркрана — немного грустно...
Возвращение состоялось еще в прошлую субботу. Но я в это время бежал 200-й паркран «Коломенское», но последние несколько месяцев надеялся поскорее пробежать "классическую трассу" «Вернадского» паркрана.
Между тем, сегодняшний мой забег со среды был под большим вопросом - я балансировал на грани болезни и чувствовал себя скверно. В принципе, я не болею, не простужаюсь — благодаря бегу. И для меня загадка, как я умудрился свалиться в это пограничное состояние. Ещё день назад я не знал, смогу ли к субботе из него выкарабкаться. Я, конечно, поел немного витаминок "Цэ", но не более того. "Лечение" мое было пассивным. И скорее всего, просто сказался недосып, который без перерыва продолжается уже пару-тройку месяцев.
Я говорю об акции, проводимой компанией NIKE, «Город для бега». Как выяснилось, подобные забеги проводились уже не раз. И в порядке дружеской несоревновательной побегушки участники и участницы замыкали Садовое Кольцо по внутренней стороне, перемещаясь по пешеходным дорожкам в невысоком темпе. Отличие сегодняшнего мероприятия в том, что для старта было предложено 7 разных точек - это небольшие кафе со спортивным уклоном, где можно переодеться, оставить вещи, а после финиша (равно, как и - до старта) попить кофейку и съесть вкусняшку. Я выбрал кафе "Les" на ст.м. Парк Культуры, но ничего из предложенного мне не понадобилось - я приехал в том же, в чем имел намерение бежать. И трапезовать тоже не собирался.
Участвовать в этом забеге я планировал. Но должен признаться, что не всё складывалось в пользу этого участия. Неделя на работе выдалась очень тяжелой и если я спал в ночь часа по 4, то это была хорошая ночь. Перед этим паркраном удалось поспать 5 часов. На одной из пробежек в середине недели я обнаружил тревожный симптом - при достижении темпа порядка 4'15"/km в нижней части ЗПБ правой ноги нарастало острое болевое ощущение, заставляющее сбрасывать темп хотя бы до 4'30" - 4'40" - тогда оно постепенно угасало и бег вновь становился комфортным и безболезненным, но гораздо медленнее, чем позволяла функциональная система. И я серьезно опасался, что на паркране, где темп достигает 4 минут на км, это обязательно скажется. Да и вообще, - "с чего бы это всё?" - этот вопрос начинал делать мне нервы.
Эта публикация посвящена собиранию ссылок на всевозможные фотогалереи и видеозаписи с первого 200-го паркрана в России.
Беговой проект Parkrun существует в России уже 4 года (официально, а ведь были неофициальные - тестовые забеги). И история субботних парковых 5-километровых пробежек началась с парка Северное Тушино. Поэтому Северо-тушинский паркран первым пробил планку в 200 забегов. Случилось это 16 декабря. И по этому поводу тут огромным числом собрались бегуны из самых разных районов Москвы, презрев временно свои территориальные паркраны. И тут опять рекорд - более 200 (а точнее - 228) участников. Лично мне неизвестны случаи, когда на паркранах единовременно и в одном месте финишировало такое же, или хотя бы близкое к тому, число бегунов.
Я тоже не мог пропустить такое событие и задолго до этого дня запланировал появление в парке "Северное Тушино", в котором несколько раз я уже бегал, но это были совсем другие соревнования, а Северо-тушинский паркран я до сего дня не посещал. Я напомню, что у меня есть некоторая цель - отснять на видео все московские и околомосковские паркраны. И сегодняшний забег был в том числе нагружен и видеосъемкой.
Друзья-Бегуны и Подруги-Бегуньи, приглашаю Вас 14 января 2018 года (воскресенье) на неторопливую дружескую пробежку по Битцевскому парку в рамках альтернативного празднования Старого Нового Года. Пробежки такие уже многократно проводились. Трасса тоже довольно популярная - полумарафон по всей внутренней Битце в один круг, в котором собраны практически все достопримечательности парка (только Психушку, пожалуй, минуем стороной в этот раз). Темп бега в зависимости от покрытия, но ориентируемся на 6 мин/км. Асфальта минимум.
Предполагаются непродолжительные остановки для фотографирования и ознакомления с артефактами парка. Есть варианты схода к ближайшей станции метро (для тех, кому полумарафон слишком длинно) или присоединения к группе в той или иной точке, кто не может бежать с нами с самого начала.
По завершении можно посидеть в кафе, попить чаю или кофе - на конечной остановке староновогоднего трейла.
Точка старта совпадает с точкой финиша. Трасса замкнутая.
Тел. для вопрос и связи на трассе: +7 926 719 19 00.
Долгое время мы бегали по этому маршруту и свято велири, что его протяженность что-то около 1,5 км. Точнее говоря, я верил своему компаньону по тренировкам - Олегу Бартунову. А у него Garmin так показывал. В какой-то момент у меня начали закрадываться сомнения в точности наших данных, и я начертил круг на карте. На нескольких картах. Google Map, Yandex Карты, Endomondo, Gmap-pedometer - все они, с завидным совпадением, показали длину в районе 1690 метров. И опять некоторое время мы верили в нее.
А сегодня я хотел бы поделиться с Вами тем, как этот ролик снимался.
Забег паркрана «Крылатское» за номером 119 был заявлен, как тематический - бегунов приглашали принять участие в костюмах как-то ассоциирующихся с фэнтези Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес». Он даже имел особое название - «Чудеса случаются». Кстати, были варианты поехать на другой паркран - например на «Сырный» в Царицыно. Но во-первых, Царицыно я уже успел заснять на видео. Во-вторых, тема чуда для меня всегда более значима, чем тема еды, хотя сыр я тоже очень люблю.
В обед по тому же маршруту бегал мой друг - Алексей Розанов. Бегал с высотомером и, как мне представляется, довольно точно измерил набор высоты на круге. Выше - его карта. И по его результатам получается на 10-ти кругах набор высоты 440 метров. Соответственно один круг - 44 метра.
Недалеко от моего дома есть парк. Он не большой и по сути своей является просто старым руслом реки Городня. А новое ее русло называется Труба - в трубу реку спрятали - она там течет себе спокойно и зимой и летом, и ничего не знает о жизни наверху... есть ли там вообще жизнь? Но извилистые овраги, пересекающие район Чераново поперек, остались, и когда-то давно были просто местом для войнушек и детских приключений, а теперь это - парковая зона. Часть этой паковой зоны уже давненько привели в божеский вид. А то место, о котором я взялся рассказывать, вот только неделю, как для посещения открыли. Всё лето ремонтировали, ко дню города не успели, но не стали весны дожидаться - открыли в ноябре.
Более подробный репортаж с кучей фотокарточек тут: http://runninginthecityblog.blogspot.ru/2017/09/20170902.html
Нового в этом маршруте было мало. Я уже несколько раз использовал его для длительных перед марафонами. Но тогда получалось 30 км. Для увеличения протяженности я сделал небольшую петлю вокруг прудов на улице Паустовского в Ясенево, и захватил парк в Олимпийской деревне, которого раньше просто не было. А теперь там собираются открывать еще один московский паркран.
Традиционно parkrun «Вернадского» проходил в парке 50-летия Октября в непосредственной близости от ст.м. Проспект Вернадского. И как-то так стихийно сложилось, что завсегдатаи этого паркрана соединились в веселую и дружную команду — беговой клуб Вернадка. И ребята из клуба не раз приглашали меня на свой паркран:
— Приходи на паркран «Вернадского» — говорили они
— Будет весело — говорили они...
Но я упустил момент, и вот парк 50-летия Октября закрыли на благоустройство. И забег перенесли в Воронцовский парк — это уже не так близко от ст.м. Проспект Вернадского и не столь живописно по ландшафту, рельефу и вообще... А вообще — поздняя осень уже — чего от нее красоты-то ждать?! Но я решил съездить, и сбегать, но главное — заснять на видео и трассу, и процесс. Смысл в этом был — ведь не в следующий раз, так ещё через раз пробег вернется в свой родной парк, а я успею заснять его альтернативную трассу, и в моей копилке будет ещё один пример московского паркрана.
Не хочу бесконечно дополнять уже сформированную публикацию. Поэтому недавно обнаруженные фотографии Ивана Жданова размещу отдельным постом. Так удобнее для тех, кто всё предыдущее уже читал. А для тех, кто не в курсе, и - не читал, видео не смотрел, оставлю здест актуальные ссылки на всё самое интересное о прошедшем 28 октября 2017 года на территории спорт-комплекса Узкое Чемпионата Москвы по горному бегу «Парсек-Трофи №52».