13 километров PGRun - Дружеская побегушка после конференции PGConf.Russia 2020

Олег Бартунов, с которым я периодически тренируюсь в обеденный перерыв, изъездил множество стран, и везде старался побегать. А если это поездка на очередную конференцию по Постгресу или по базам данных вообще, то Олег еще и увлекал за собой других участников конференции. Вот только на нашей московской конференции такого не практиковалось раньше. В этот раз было решено недочет исправить. На сайте компании Postgres Professional было дано объявление, что после закрытия конференции будет забег для всех желающих - километров на 10-15 - как получится. В ходе церемонии закрытие это было объявлено еще раз - мне пришлось это делать. И хотя никто из участников конференции целенаправленно к забегу не готовился, и даже не имел подходящей одежды, откуда-то набралось с десяток желающих и физически к пробежке готовых. А ведь это зима, февраль, и как раз тот редкий случай, когда морозы все-таки нагрянули.

21 км - тренировка

Как-то оказалось сегодня, что часы или приложение пробакланили половину моей тренировки. Никогда такого не было, и вот опять. Пока я бежал - полдороги тонул в лесу и все мечтал выползти на сухой и чистый асфальт, но когда выполз, пожалел об этом - приборы показывали вполне ожидаемый километраж. Но как бы то не было, а пробежался хорошо - сделал полумарафончик из двух часов буквально по дну морскому.

14 km - тренировка

Это не первая пробежка после марафона недельной давности. Но первая, после того, как я отошел от марафона и понял, что пора опять. К слову, на следующий день после марафона я пробежал примерно столько же, сколько сегодня, но чуть медленнее.

Погода сегодня никого в Москве не оставила равнодушным. Буран накрыл Ясенево ровно когда я уже шел обувать кроссовки, но краем глаза заметил, что за окном творится неладное. И решил обождать. В итоге отлично пробежался в синеве вечерних сумерек и под сияющей на западе Венерой. Временами она становилась путеводным светилом. Но и под ноги надо было посматривать - сегодня там сплошь лед. Но это уже привычно.

26 Пробег-Марафон Покровские Пруды

Пробежал у Лены Скоблиной и её команды «Беги с ветерком» марафон на Покровских прудах. Результат не ахти — перебегал на уходящей неделе, и бежалось тяжело. Тем не менее, быстрее меня на марафонской дистанции не нашлось никого. Поэтому, I место и 3 часа 40 минут времени.

18 km - тренировка

Обычно мы бегаем в обед, но в этот раз получилось ближе к ужину. Так мало того, еще и растерялись по дороге — особенно я. И после трех километров бега я продолжил один... совсем один. Зато сделал 8 подъемов по нашему марафонскому кругу на ВГ — 360 метров набора высоты только там + мелочь на обратном пути в офис.

У меня в итоге 18 километров. У Олега с Женей несколько меньше. Встретил на Вор.Горах Володю Метелкина — давно не виделись.

Пробежка 21 км в Старый Новый Год

Замкнули круг, и это был лучший маршрут дружеской побегушки по Битце в Старый Новый Год за все годы, сколько мы собираемся и бегаем этот традиционный несоревновательный полумарафон.

Очень приятно, что на финише нас собралось столько же, сколько было на старте - это просто здорово. Кому-то было очень легко, кому-то - напротив - трудно. Но хорошее настроение было у всех, а к финишу оно только улучшилось.

Погода сопутствовала. Было тепло, выглядывало Солнце, с пушистых ветвей на нас осыпались каскады снежинок.

Мне удалось провести команду по трассе совершенно точно - нигде не сбились. И на моих часах на финише было 21,2 км - как в аптеке.

Спасибо всем, кто выбрался на пробежку. Буду рад бежать с Вами но самым лучшим маршрутам опять, Друзья.

21 км - тренировка, разведка трассы

Пробежал сегодня полумарафончик и протестировал трассу нашей предстоящей староновгодней пробежки, назначенной на 12 января:

• https://www.facebook.com/events/552592732250605
  (кто еще не успел отметиться, сделайте это!)

Напялил самые легкие и гладкие кроссовки, а ведь лёд с тропинок никуда не делся, хоть его и припудрило немного свежим снегом, но - лишь косметически. Стартовал в сумерках. Фактически весь маршрут преодолел в темноте. Ни одной ошибки, нигде не свалился, хотя пара мест на трассе требует хорошей трейловой обуви. Выбежал из двух часов. Убедился, что все придумано отлично.

IceTrail 31 km

О! - это волшебное чувство, когда бежишь в новогоднюю ночь 35 километров, а потом через день - еще 35 километров, и понимаешь, что можешь и даже хочешь бежать еще 35 километров!

Все-таки тренировки дают результат. И то, что сначала кажется трудным, потом уже не вызывает никакого страха, усталости и желания отлинять ;-)))

Устроить сегодня неспешную длительную предложил Олег Бартунов. Я придумал маршрут - такой, чтобы за один круг пробежать 30 километров. В пределах одного московского парка это маловероятно и я решил подключить заМКАДную часть Битцы - там протяженность трассы ограничивается лишь фантазией бегуна и его смелостью.

В назначенный час на ст.м. Битцевский парк нас собралось 9 бегунов, включая меня. Дальше становилось только меньше. И хотя темп был заявлен невысокий, даже он представлял для кого-то трудность на обледенелых лесных тропинках. Лед сегодня был повсюду - на ровных участках, на подъемах и спусках, на крутых склонах лесных оврагов. Больше всего сегодня у нас было оврагов и все они - обледенелые - это и стало главной изюминкой пробега, а для кого-то и той проблемой, по которой пришлось с нами проститься.

До финиша добралось лишь трое отважных, эти перцы были особенно счастливы от того, что все это наконец закончилось. А кто-то даже установил для себя рекорд дальности.

Отличный день. Отличный маршрут, хотя местами его пришлось скорректировать. Отличная команда!

Всем кто был сегодня со мной, огромное беговое Спасибо!

1 января - страшный беговой день (и ночь)

Традиция бегать первого января - в противовес всевозможным застольям, пьянкам и голубым огонькам - заложенная еще моим одноклубником по IRC Андреем Колпаковым за 10 лет получила буквально национального масштаба размах. И теперь количество стартов, назначаемых в первые календарные сутки каждого года, бывает трудно сосчитать. Это даже если не иметь в виду паркраны, которых в Москве за два десятка перевалило, и все они обязательно активны 1-го января.

Вращаем Землю

Я сегодня не бегал. Отдыхаю. Но планета не останавливается из-за этого — её крутят другие бегуны, монотонно замыкая оборот за оборотом в туманных огнях стадиона. Они бегут здесь в полночь, и даже под утро, хотя нет никакого расписания и графика смены вахты. Это происходит без каких-либо договорённостей, как и все самое важное во Вселенной, потому что то, что действительно имеет смысл, не требует никаких дополнительных усилий по организации. И потому не может быть отменено или перенесено из-за непредвиденных обстоятельств.

Длительная тренировка - 28 км

Ещё одна длительная тренировка.

Не могу сказать, что вчера мне показалось мало. Но план был именно таков, чтобы повторить на следующий день. 11 лет назад, когда я готовился к ультрамарафону "Ночь Москвы" (6-часовой бег), Женя Казаков сказал мне, если два раза подряд осилишь 30 км или около того - справишься и с 6-ю часами. Я тогда осилил, но справился с некоторым скрипом - до 60 км я не дотянул, а это был важный для меня рубеж. К тому же организаторы пугали - не добежавшие до 60 км за 6 часов в итоговый протокол не попадают. На деле - попадают. Но все равно у меня там 58 км 748 м.

Какие с того выводы?

Длительная тренировка - 34 км

Маршрут:

Ясенево, Узкое, Коньково, Тропаревский парк, Теплый стан, Тропаревский парк, Мичуринский проспект, Ломоносовский проспект, ст.м. Профсоюзная, Нахимовский проспект, ст.м. Варшавская, ст.м. Нагатинская.

Карнавальный забег в Королёве - 10 км

Долгое время я обходил стороной подобные забеги - считал их несерьезным и совершенно неспортивным занятием. Это продолжалось много лет, но что-то вдруг во мне переменилось. И я зарегистрировался. А в чем бежать? Я выдумал себе образ и буквально с ног сбился, чтобы раздобыть для него все необходимое.

Конечно, речи о каком-либо результате не шло, да и вообще - дистанцию выбрал поменьше, чтобы не совсем измучиться издержками бега в образе.

50 км на забеге от команды "Беги с ветерком" в Битце

Осознанно я бегаю с 2007 года. Это уже более 12 лет. И прогресс в этом временном промежутке имел место лишь в самом его начале. В 2007 я впервые рискнул участвовать в настоящем спортивном соревновании, где бегут рядом с тобой еще тысяча столь же повернутых братьев по увлечению. В 2008-м я пробежал первый в жизни марафон, установил личник на полумарафоне, который по сей день для меня остается личником, а в 2009-м попробовал себя в 6-часовом беге, где накрутил 58 километров 748 метров - это тоже пока высшее моё достижение. А что дальше?

Дальше тоже было много всякого интересного, и порой - необычного. Но по части прогресса дальше говорить не о чем. Почему так произошло? Это целая тема для самоанализа и разбора полетов, но если её и обсуждать, то не в этот раз.

Все, что нужно знать перед забегом 7 Холмов 20 октября 2019

• Битцевский парк, Москва.
• Организатор КЛБ Парсек
• Длина трассы: 10 км 200 метров
• Старт 20 октября 2019 года 12:00 от ст.м. Новоясеневская (Новоясеневский тупик, лесничество)
• Покрытие: 60% грунт, 40 асфальт, рельеф умеренный.

Восстановительный фото-кросс 10 км

Должен признаться, что вчера я убегался сильнее, чем предполагал по началу. И казалось бы - всего 11 км, но в непогоду. Вроде бы и не холодно - 11 градусов, но - дождь, ветер - трусы и футболка не слишком грели. А еще и рельеф с завышенным для тренировки темпом. В итоге, засыпая я думал: что же это меня так к подушке придавило, что я пошевелиться не могу... завтра не побегу никуда - отдыхать буду...

Спартатлон глазами спартатлета

Один из самых трудных ультразабегов планеты проходит ежегодно в Греции между городами Афины и Спарта. Два этих города враждовали столетиями за право считаться величайшим полисом всей Эллады. Но теперь их связывает нить дружбы длинной 246 километров, которую ежегодно пробегают сотни ультрамарафонцев менее чем за 36 часов. Россиян участвует, к сожалению, немного. Но тренд меняется и осенью этого года по бесконечной, горячей, как лик Гелиоса, трассе Спартатлона бежали сразу 10 россиян. Среди них лишь одна девушка - Ирина Масанова. Она и показала наивысший результат среди российских бегунов, попала в призы (II место) и вплотную приблизилась к достижению её предшественницы из России - Ирины Реутович, каких-то 8 минут на фоне 28 часов, это почти не считается.

Субботняя темповая тренировка 11 км

Элиуд Кипчоге сегодня выбежал из 2-х часов на марафоне. Ну, а я лишь 11 км пробежал. Да и то - все ждал, когда хорошая погода перестанет быть хорошей - выбрался в самый ливень. В лес, естественно уже не совался. Ограничился асфальтом. Но с приличным рельефом и набором высоты более 200 метров - это то, что мне сейчас надо. Встретил нескольких бегунов - таких же невменяемых, как я. Тоже ждали, наверное, когда небеса разверзнутся. Но как бы то не было, а пробежка по Ясенево - осеннему, дождливому, но все равно самому красивому району Москвы - была прекрасна.

Отражение Ночи 2019

Сбегал "Отражение ночи" — новый для меня забег. Из трех возможных дистанций выбрал среднюю — 10 км — два круга. 5 км — показалось мало, ну а 15 — перебор. По факту в трассе оказалось как минимум 11 км — не стандарт. Но и пробег весь — не стандарт. Ночью по неосвещенному парку в темпе около 4 мин/км — это весьма не стандартное развлечение.

Московский марафон 2019

Сегодня я не участник. Сегодня я - свидетель Московского Марафона.

Кстати, я допускаю одно из двух: либо кто-то из будущего слил организаторам Московского марафона реальную информацию о предстоящей погоде, либо они сами её нашаманили. Иначе я просто не представляю, как бы им удалось угадать самый подходящий для крупнейшего бегового события страны день. Сегодня погода творила чудеса, меняясь в считанные секунды от теплого яркого солнца к моросящему осеннему дождю, переходящему в ливень. Временами налетал шквалистый ветер, переходящий в локальный шторм, уносящий с собой оградительные парапеты с трассы. И несколько раз бегуны попадали под град. Особенно силен он был в самые последние минуты перед закрытием трассы. И тихоходам досталось по полной. А я застал и их.