12 километров добросовестно, но без фанатизма пробежал. Честно говоря, выбежав из леса на надежный асфальт признался себе - по асфальту лучше. Но и в городской местности прошедшим днем местами был всемирный потоп.
воскресенье, 23 февраля 2020 г.
12 km - тренировка
12 километров добросовестно, но без фанатизма пробежал. Честно говоря, выбежав из леса на надежный асфальт признался себе - по асфальту лучше. Но и в городской местности прошедшим днем местами был всемирный потоп.суббота, 22 февраля 2020 г.
16 км - тренировка
Начало нового тренировочного витка. До этого была восстановительная неделя. Было какое-то предболезненное самочувствие, но я принял меры к тому, чтобы не свалиться. И сегодня 16 км в бодром темпе по Ясенево зашли очень хорошо. Можно сказать — в кайф. Немного изменил свою стандартную трассу. Потом смотрю на карту, а там Бельчонок нарисовался. Я не специально. Но теперь у трека есть название
четверг, 13 февраля 2020 г.
С Днем Рождения, Великий Янис Курос!
У меня не только бегуны в друзьях, и кто-то об этом человеке ранее не слышал. И я не могу рассказать о нем настолько подробно, насколько он заслуживает своими достижениями, но кое-что я напишу. И есть еще один маленький нюанс, о котором мало кто задумывался.
пятница, 7 февраля 2020 г.
Ультрамарафон «Ночь Москвы 2020». 6 часов бегом
Видео о том, как я пробежал прошедшей ночью 55 километров. Но не только о том, как. Тут еще и о том, зачем. Почему это классно, что это дает, и как всё это вообще происходит.
Я не стал писать много буков. Я сделал видео, в котором рассказываю, показываю и немного шучу. А еще я включил туда все те микро-репортажи, которые ночью отправлял в Фэйсбук прямо с трассы ультрамарафона.
среда, 5 февраля 2020 г.
13 километров PGRun - Дружеская побегушка после конференции PGConf.Russia 2020
Олег Бартунов, с которым я периодически тренируюсь в обеденный перерыв, изъездил множество стран, и везде старался побегать. А если это поездка на очередную конференцию по Постгресу или по базам данных вообще, то Олег еще и увлекал за собой других участников конференции. Вот только на нашей московской конференции такого не практиковалось раньше. В этот раз было решено недочет исправить. На сайте компании Postgres Professional было дано объявление, что после закрытия конференции будет забег для всех желающих - километров на 10-15 - как получится. В ходе церемонии закрытие это было объявлено еще раз - мне пришлось это делать. И хотя никто из участников конференции целенаправленно к забегу не готовился, и даже не имел подходящей одежды, откуда-то набралось с десяток желающих и физически к пробежке готовых. А ведь это зима, февраль, и как раз тот редкий случай, когда морозы все-таки нагрянули.
воскресенье, 2 февраля 2020 г.
21 км - тренировка
Как-то оказалось сегодня, что часы или приложение пробакланили половину моей тренировки. Никогда такого не было, и вот опять. Пока я бежал - полдороги тонул в лесу и все мечтал выползти на сухой и чистый асфальт, но когда выполз, пожалел об этом - приборы показывали вполне ожидаемый километраж. Но как бы то не было, а пробежался хорошо - сделал полумарафончик из двух часов буквально по дну морскому.
суббота, 25 января 2020 г.
14 km - тренировка
Это не первая пробежка после марафона недельной давности. Но первая, после того, как я отошел от марафона и понял, что пора опять. К слову, на следующий день после марафона я пробежал примерно столько же, сколько сегодня, но чуть медленнее.
Погода сегодня никого в Москве не оставила равнодушным. Буран накрыл Ясенево ровно когда я уже шел обувать кроссовки, но краем глаза заметил, что за окном творится неладное. И решил обождать. В итоге отлично пробежался в синеве вечерних сумерек и под сияющей на западе Венерой. Временами она становилась путеводным светилом. Но и под ноги надо было посматривать - сегодня там сплошь лед. Но это уже привычно.
суббота, 18 января 2020 г.
26 Пробег-Марафон Покровские Пруды
Пробежал у Лены Скоблиной и её команды «Беги с ветерком» марафон на Покровских прудах. Результат не ахти — перебегал на уходящей неделе, и бежалось тяжело. Тем не менее, быстрее меня на марафонской дистанции не нашлось никого. Поэтому, I место и 3 часа 40 минут времени.
вторник, 14 января 2020 г.
18 km - тренировка
Обычно мы бегаем в обед, но в этот раз получилось ближе к ужину. Так мало того, еще и растерялись по дороге — особенно я. И после трех километров бега я продолжил один... совсем один. Зато сделал 8 подъемов по нашему марафонскому кругу на ВГ — 360 метров набора высоты только там + мелочь на обратном пути в офис.
У меня в итоге 18 километров. У Олега с Женей несколько меньше. Встретил на Вор.Горах Володю Метелкина — давно не виделись.
воскресенье, 12 января 2020 г.
Пробежка 21 км в Старый Новый Год
Замкнули круг, и это был лучший маршрут дружеской побегушки по Битце в Старый Новый Год за все годы, сколько мы собираемся и бегаем этот традиционный несоревновательный полумарафон.
Очень приятно, что на финише нас собралось столько же, сколько было на старте - это просто здорово. Кому-то было очень легко, кому-то - напротив - трудно. Но хорошее настроение было у всех, а к финишу оно только улучшилось.
Погода сопутствовала. Было тепло, выглядывало Солнце, с пушистых ветвей на нас осыпались каскады снежинок.
Мне удалось провести команду по трассе совершенно точно - нигде не сбились. И на моих часах на финише было 21,2 км - как в аптеке.
Спасибо всем, кто выбрался на пробежку. Буду рад бежать с Вами но самым лучшим маршрутам опять, Друзья.
воскресенье, 5 января 2020 г.
21 км - тренировка, разведка трассы
Пробежал сегодня полумарафончик и протестировал трассу нашей предстоящей староновгодней пробежки, назначенной на 12 января:
- https://www.facebook.com/events/552592732250605
(кто еще не успел отметиться, сделайте это!)
пятница, 3 января 2020 г.
IceTrail 31 km
О! - это волшебное чувство, когда бежишь в новогоднюю ночь 35 километров, а потом через день - еще 35 километров, и понимаешь, что можешь и даже хочешь бежать еще 35 километров!
Все-таки тренировки дают результат. И то, что сначала кажется трудным, потом уже не вызывает никакого страха, усталости и желания отлинять ;-)))
Устроить сегодня неспешную длительную предложил Олег Бартунов. Я придумал маршрут - такой, чтобы за один круг пробежать 30 километров. В пределах одного московского парка это маловероятно и я решил подключить заМКАДную часть Битцы - там протяженность трассы ограничивается лишь фантазией бегуна и его смелостью.
В назначенный час на ст.м. Битцевский парк нас собралось 9 бегунов, включая меня. Дальше становилось только меньше. И хотя темп был заявлен невысокий, даже он представлял для кого-то трудность на обледенелых лесных тропинках. Лед сегодня был повсюду - на ровных участках, на подъемах и спусках, на крутых склонах лесных оврагов. Больше всего сегодня у нас было оврагов и все они - обледенелые - это и стало главной изюминкой пробега, а для кого-то и той проблемой, по которой пришлось с нами проститься.
До финиша добралось лишь трое отважных, эти перцы были особенно счастливы от того, что все это наконец закончилось. А кто-то даже установил для себя рекорд дальности.
Отличный день. Отличный маршрут, хотя местами его пришлось скорректировать. Отличная команда!
Всем кто был сегодня со мной, огромное беговое Спасибо!
среда, 1 января 2020 г.
1 января - страшный беговой день (и ночь)
Традиция бегать первого января - в противовес всевозможным застольям, пьянкам и голубым огонькам - заложенная еще моим одноклубником по IRC Андреем Колпаковым за 10 лет получила буквально национального масштаба размах. И теперь количество стартов, назначаемых в первые календарные сутки каждого года, бывает трудно сосчитать. Это даже если не иметь в виду паркраны, которых в Москве за два десятка перевалило, и все они обязательно активны 1-го января.
четверг, 26 декабря 2019 г.
Вращаем Землю
Я сегодня не бегал. Отдыхаю. Но планета не останавливается из-за этого — её крутят другие бегуны, монотонно замыкая оборот за оборотом в туманных огнях стадиона. Они бегут здесь в полночь, и даже под утро, хотя нет никакого расписания и графика смены вахты. Это происходит без каких-либо договорённостей, как и все самое важное во Вселенной, потому что то, что действительно имеет смысл, не требует никаких дополнительных усилий по организации. И потому не может быть отменено или перенесено из-за непредвиденных обстоятельств.
воскресенье, 22 декабря 2019 г.
Длительная тренировка - 28 км
Ещё одна длительная тренировка.
Не могу сказать, что вчера мне показалось мало. Но план был именно таков, чтобы повторить на следующий день. 11 лет назад, когда я готовился к ультрамарафону "Ночь Москвы" (6-часовой бег), Женя Казаков сказал мне, если два раза подряд осилишь 30 км или около того - справишься и с 6-ю часами. Я тогда осилил, но справился с некоторым скрипом - до 60 км я не дотянул, а это был важный для меня рубеж. К тому же организаторы пугали - не добежавшие до 60 км за 6 часов в итоговый протокол не попадают. На деле - попадают. Но все равно у меня там 58 км 748 м.
Какие с того выводы?
суббота, 21 декабря 2019 г.
Длительная тренировка - 34 км
Маршрут:
Ясенево, Узкое, Коньково, Тропаревский парк, Теплый стан, Тропаревский парк, Мичуринский проспект, Ломоносовский проспект, ст.м. Профсоюзная, Нахимовский проспект, ст.м. Варшавская, ст.м. Нагатинская.
воскресенье, 15 декабря 2019 г.
Карнавальный забег в Королёве - 10 км
Долгое время я обходил стороной подобные забеги - считал их несерьезным и совершенно неспортивным занятием. Это продолжалось много лет, но что-то вдруг во мне переменилось. И я зарегистрировался. А в чем бежать? Я выдумал себе образ и буквально с ног сбился, чтобы раздобыть для него все необходимое.
Конечно, речи о каком-либо результате не шло, да и вообще - дистанцию выбрал поменьше, чтобы не совсем измучиться издержками бега в образе.
понедельник, 4 ноября 2019 г.
50 км на забеге от команды "Беги с ветерком" в Битце
Осознанно я бегаю с 2007 года. Это уже более 12 лет. И прогресс в этом временном промежутке имел место лишь в самом его начале. В 2007 я впервые рискнул участвовать в настоящем спортивном соревновании, где бегут рядом с тобой еще тысяча столь же повернутых братьев по увлечению. В 2008-м я пробежал первый в жизни марафон, установил личник на полумарафоне, который по сей день для меня остается личником, а в 2009-м попробовал себя в 6-часовом беге, где накрутил 58 километров 748 метров - это тоже пока высшее моё достижение. А что дальше?
Дальше тоже было много всякого интересного, и порой - необычного. Но по части прогресса дальше говорить не о чем. Почему так произошло? Это целая тема для самоанализа и разбора полетов, но если её и обсуждать, то не в этот раз.
суббота, 19 октября 2019 г.
Все, что нужно знать перед забегом 7 Холмов 20 октября 2019
- Битцевский парк, Москва.
- Организатор КЛБ Парсек
- Длина трассы: 10 км 200 метров
- Старт 20 октября 2019 года 12:00 от ст.м. Новоясеневская (Новоясеневский тупик, лесничество)
- Покрытие: 60% грунт, 40 асфальт, рельеф умеренный.
воскресенье, 13 октября 2019 г.
Восстановительный фото-кросс 10 км
Должен признаться, что вчера я убегался сильнее, чем предполагал по началу. И казалось бы - всего 11 км, но в непогоду. Вроде бы и не холодно - 11 градусов, но - дождь, ветер - трусы и футболка не слишком грели. А еще и рельеф с завышенным для тренировки темпом. В итоге, засыпая я думал: что же это меня так к подушке придавило, что я пошевелиться не могу... завтра не побегу никуда - отдыхать буду...