Как-то оказалось сегодня, что часы или приложение пробакланили половину моей тренировки. Никогда такого не было, и вот опять. Пока я бежал - полдороги тонул в лесу и все мечтал выползти на сухой и чистый асфальт, но когда выполз, пожалел об этом - приборы показывали вполне ожидаемый километраж. Но как бы то не было, а пробежался хорошо - сделал полумарафончик из двух часов буквально по дну морскому.
Это не первая пробежка после марафона недельной давности. Но первая, после того, как я отошел от марафона и понял, что пора опять. К слову, на следующий день после марафона я пробежал примерно столько же, сколько сегодня, но чуть медленнее.
Погода сегодня никого в Москве не оставила равнодушным. Буран накрыл Ясенево ровно когда я уже шел обувать кроссовки, но краем глаза заметил, что за окном творится неладное. И решил обождать. В итоге отлично пробежался в синеве вечерних сумерек и под сияющей на западе Венерой. Временами она становилась путеводным светилом. Но и под ноги надо было посматривать - сегодня там сплошь лед. Но это уже привычно.
Пробежал у Лены Скоблиной и её команды «Беги с ветерком» марафон на Покровских прудах. Результат не ахти — перебегал на уходящей неделе, и бежалось тяжело. Тем не менее, быстрее меня на марафонской дистанции не нашлось никого. Поэтому, I место и 3 часа 40 минут времени.
Обычно мы бегаем в обед, но в этот раз получилось ближе к ужину. Так мало того, еще и растерялись по дороге — особенно я. И после трех километров бега я продолжил один... совсем один. Зато сделал 8 подъемов по нашему марафонскому кругу на ВГ — 360 метров набора высоты только там + мелочь на обратном пути в офис.
У меня в итоге 18 километров. У Олега с Женей несколько меньше. Встретил на Вор.Горах Володю Метелкина — давно не виделись.
Замкнули круг, и это был лучший маршрут дружеской побегушки по Битце в Старый Новый Год за все годы, сколько мы собираемся и бегаем этот традиционный несоревновательный полумарафон.
Очень приятно, что на финише нас собралось столько же, сколько было на старте - это просто здорово. Кому-то было очень легко, кому-то - напротив - трудно. Но хорошее настроение было у всех, а к финишу оно только улучшилось.
Погода сопутствовала. Было тепло, выглядывало Солнце, с пушистых ветвей на нас осыпались каскады снежинок.
Мне удалось провести команду по трассе совершенно точно - нигде не сбились. И на моих часах на финише было 21,2 км - как в аптеке.
Спасибо всем, кто выбрался на пробежку. Буду рад бежать с Вами но самым лучшим маршрутам опять, Друзья.
Пробежал сегодня полумарафончик и протестировал трассу нашей предстоящей староновгодней пробежки, назначенной на 12 января:
О! - это волшебное чувство, когда бежишь в новогоднюю ночь 35 километров, а потом через день - еще 35 километров, и понимаешь, что можешь и даже хочешь бежать еще 35 километров!
Все-таки тренировки дают результат. И то, что сначала кажется трудным, потом уже не вызывает никакого страха, усталости и желания отлинять ;-)))
Устроить сегодня неспешную длительную предложил Олег Бартунов. Я придумал маршрут - такой, чтобы за один круг пробежать 30 километров. В пределах одного московского парка это маловероятно и я решил подключить заМКАДную часть Битцы - там протяженность трассы ограничивается лишь фантазией бегуна и его смелостью.
В назначенный час на ст.м. Битцевский парк нас собралось 9 бегунов, включая меня. Дальше становилось только меньше. И хотя темп был заявлен невысокий, даже он представлял для кого-то трудность на обледенелых лесных тропинках. Лед сегодня был повсюду - на ровных участках, на подъемах и спусках, на крутых склонах лесных оврагов. Больше всего сегодня у нас было оврагов и все они - обледенелые - это и стало главной изюминкой пробега, а для кого-то и той проблемой, по которой пришлось с нами проститься.
До финиша добралось лишь трое отважных, эти перцы были особенно счастливы от того, что все это наконец закончилось. А кто-то даже установил для себя рекорд дальности.
Отличный день. Отличный маршрут, хотя местами его пришлось скорректировать. Отличная команда!
Всем кто был сегодня со мной, огромное беговое Спасибо!
Традиция бегать первого января - в противовес всевозможным застольям, пьянкам и голубым огонькам - заложенная еще моим одноклубником по IRC Андреем Колпаковым за 10 лет получила буквально национального масштаба размах. И теперь количество стартов, назначаемых в первые календарные сутки каждого года, бывает трудно сосчитать. Это даже если не иметь в виду паркраны, которых в Москве за два десятка перевалило, и все они обязательно активны 1-го января.
Я сегодня не бегал. Отдыхаю. Но планета не останавливается из-за этого — её крутят другие бегуны, монотонно замыкая оборот за оборотом в туманных огнях стадиона. Они бегут здесь в полночь, и даже под утро, хотя нет никакого расписания и графика смены вахты. Это происходит без каких-либо договорённостей, как и все самое важное во Вселенной, потому что то, что действительно имеет смысл, не требует никаких дополнительных усилий по организации. И потому не может быть отменено или перенесено из-за непредвиденных обстоятельств.
Ещё одна длительная тренировка.
Не могу сказать, что вчера мне показалось мало. Но план был именно таков, чтобы повторить на следующий день. 11 лет назад, когда я готовился к ультрамарафону "Ночь Москвы" (6-часовой бег), Женя Казаков сказал мне, если два раза подряд осилишь 30 км или около того - справишься и с 6-ю часами. Я тогда осилил, но справился с некоторым скрипом - до 60 км я не дотянул, а это был важный для меня рубеж. К тому же организаторы пугали - не добежавшие до 60 км за 6 часов в итоговый протокол не попадают. На деле - попадают. Но все равно у меня там 58 км 748 м.
Какие с того выводы?
Ясенево, Узкое, Коньково, Тропаревский парк, Теплый стан, Тропаревский парк, Мичуринский проспект, Ломоносовский проспект, ст.м. Профсоюзная, Нахимовский проспект, ст.м. Варшавская, ст.м. Нагатинская.
Долгое время я обходил стороной подобные забеги - считал их несерьезным и совершенно неспортивным занятием. Это продолжалось много лет, но что-то вдруг во мне переменилось. И я зарегистрировался. А в чем бежать? Я выдумал себе образ и буквально с ног сбился, чтобы раздобыть для него все необходимое.
Конечно, речи о каком-либо результате не шло, да и вообще - дистанцию выбрал поменьше, чтобы не совсем измучиться издержками бега в образе.
Осознанно я бегаю с 2007 года. Это уже более 12 лет. И прогресс в этом временном промежутке имел место лишь в самом его начале. В 2007 я впервые рискнул участвовать в настоящем спортивном соревновании, где бегут рядом с тобой еще тысяча столь же повернутых братьев по увлечению. В 2008-м я пробежал первый в жизни марафон, установил личник на полумарафоне, который по сей день для меня остается личником, а в 2009-м попробовал себя в 6-часовом беге, где накрутил 58 километров 748 метров - это тоже пока высшее моё достижение. А что дальше?
Дальше тоже было много всякого интересного, и порой - необычного. Но по части прогресса дальше говорить не о чем. Почему так произошло? Это целая тема для самоанализа и разбора полетов, но если её и обсуждать, то не в этот раз.
Должен признаться, что вчера я убегался сильнее, чем предполагал по началу. И казалось бы - всего 11 км, но в непогоду. Вроде бы и не холодно - 11 градусов, но - дождь, ветер - трусы и футболка не слишком грели. А еще и рельеф с завышенным для тренировки темпом. В итоге, засыпая я думал: что же это меня так к подушке придавило, что я пошевелиться не могу... завтра не побегу никуда - отдыхать буду...
Один из самых трудных ультразабегов планеты проходит ежегодно в Греции между городами Афины и Спарта. Два этих города враждовали столетиями за право считаться величайшим полисом всей Эллады. Но теперь их связывает нить дружбы длинной 246 километров, которую ежегодно пробегают сотни ультрамарафонцев менее чем за 36 часов. Россиян участвует, к сожалению, немного. Но тренд меняется и осенью этого года по бесконечной, горячей, как лик Гелиоса, трассе Спартатлона бежали сразу 10 россиян. Среди них лишь одна девушка - Ирина Масанова. Она и показала наивысший результат среди российских бегунов, попала в призы (II место) и вплотную приблизилась к достижению её предшественницы из России - Ирины Реутович, каких-то 8 минут на фоне 28 часов, это почти не считается.
Элиуд Кипчоге сегодня выбежал из 2-х часов на марафоне. Ну, а я лишь 11 км пробежал. Да и то - все ждал, когда хорошая погода перестанет быть хорошей - выбрался в самый ливень. В лес, естественно уже не совался. Ограничился асфальтом. Но с приличным рельефом и набором высоты более 200 метров - это то, что мне сейчас надо. Встретил нескольких бегунов - таких же невменяемых, как я. Тоже ждали, наверное, когда небеса разверзнутся. Но как бы то не было, а пробежка по Ясенево - осеннему, дождливому, но все равно самому красивому району Москвы - была прекрасна.
Сбегал "Отражение ночи" — новый для меня забег. Из трех возможных дистанций выбрал среднюю — 10 км — два круга. 5 км — показалось мало, ну а 15 — перебор. По факту в трассе оказалось как минимум 11 км — не стандарт. Но и пробег весь — не стандарт. Ночью по неосвещенному парку в темпе около 4 мин/км — это весьма не стандартное развлечение.
Сегодня я не участник. Сегодня я - свидетель Московского Марафона.
Кстати, я допускаю одно из двух: либо кто-то из будущего слил организаторам Московского марафона реальную информацию о предстоящей погоде, либо они сами её нашаманили. Иначе я просто не представляю, как бы им удалось угадать самый подходящий для крупнейшего бегового события страны день. Сегодня погода творила чудеса, меняясь в считанные секунды от теплого яркого солнца к моросящему осеннему дождю, переходящему в ливень. Временами налетал шквалистый ветер, переходящий в локальный шторм, уносящий с собой оградительные парапеты с трассы. И несколько раз бегуны попадали под град. Особенно силен он был в самые последние минуты перед закрытием трассы. И тихоходам досталось по полной. А я застал и их.
Это означает, что с конца августа 2015 года каждую субботу в 8:30 утра героические волонтеры приходили к назначенному месту на берегу Нижнего Царицынского пруда (это - не там, где дворцы, а чуть севернее - за дамбой), чтобы провести очередной забег. А бегуны бежали свои 5 километров по самой живописной парковой трассе - кто-то чтобы установить рекорд, а кто-то просто для хорошего настроения. И так - 208 раз подряд - без отмен и переносов. 209-й раз будет юбилейным, и мы его отмечаем ударной массовой пробежкой.
Даже если вы не бегаете, вы можете попробовать пройти всю трассу пешком (она того стоит) - Вас дождутся. Или просто поддержите бегущих. Вы можете записаться в волонтеры и помочь в организационных хлопотах - фишки расставить и собрать, встать на повороте и показывать "куды беч". Как всегда не лишними будут фотографы и обладатели теплых дружеских ладошек.
Ну, а если Вы - бегун, бегунья, пробегите эти самые красивые 5 километров и получите свою порцию субботних эндорфинов. В этот раз - в честь 4-летия паркрана Царицыно - она будет большая.
Я бегал этот паркран трижды и с удовольствием пробегу вновь. Для тех, кто не представляет с моих слов, как это прекрасно, я припас видео:
