Жесткая тренировка с StrideRunning

Вот такие тренировки мне нравятся. Вот такие тренировки меня развивают. Пару дней назад увидел отчет о предыдущей подобной тренировке от Алексей Бордаков. 15 километров в темпе 4 мин/км. Захотелось. Если кто помнит, я паркраны так не бегаю. Лучший был за 20 минут. А тут надо три таких изобразить. И ведь это тренировка - не соревнование! Но Алексей и его беговые друзья так раз в неделю бегают, как я понял, без особого напряжения. Я же решил напрячься. Конечно, я не рассчитывал бежать в группе всю дорогу. Может быть и зря. Чем выше самооценка, тем и результаты выше. А тут в пользу моего малодушия еще и ветер поднялся. Ребята решили чуть сбавить - из-за ветра - по 4'10"/km. Это вообще фигня, казалось бы. Но - ветер... Поэтому я держался с группой километра 2 с половиной - три. Потом стал отваливаться. Паркран вышел за 21:04, что говорит о среднем темпе на 5-ти километрах 4'13". Но потом стало 4'20", 4'30"... После поворота на ул. Косыгина - на подъеме - я конкретно встал - часы показывали что-то между 5-ю и 6-ю минутами. Не знаю, что ближе к правде. Но после 10 километров я ушел с маршрута в сторону офиса - сегодня все-таки еще и рабочий день. В итоге получилось 13+ км в среднем темпе 4:40 - не быстро. Но есть куда расти. И расти надо. Поэтому при первой же возможности вновь присоединюсь к этой команде.

21+ km - тренировка

Сегодняшний тренировочный полумарафончик за 1 час 50 минут. Помню, как-то два с половиной года назад, вот точно так же пробежал на соревновании, чуть не помер от натуги. А сейчас на тренировке и в радость.

12 km - тренировка

12 километров добросовестно, но без фанатизма пробежал. Честно говоря, выбежав из леса на надежный асфальт признался себе - по асфальту лучше. Но и в городской местности прошедшим днем местами был всемирный потоп.

16 км - тренировка

Начало нового тренировочного витка. До этого была восстановительная неделя. Было какое-то предболезненное самочувствие, но я принял меры к тому, чтобы не свалиться. И сегодня 16 км в бодром темпе по Ясенево зашли очень хорошо. Можно сказать — в кайф. Немного изменил свою стандартную трассу. Потом смотрю на карту, а там Бельчонок нарисовался. Я не специально. Но теперь у трека есть название

С Днем Рождения, Великий Янис Курос!

У меня не только бегуны в друзьях, и кто-то об этом человеке ранее не слышал. И я не могу рассказать о нем настолько подробно, насколько он заслуживает своими достижениями, но кое-что я напишу. И есть еще один маленький нюанс, о котором мало кто задумывался.

Ультрамарафон «Ночь Москвы 2020». 6 часов бегом

Видео о том, как я пробежал прошедшей ночью 55 километров. Но не только о том, как. Тут еще и о том, зачем. Почему это классно, что это дает, и как всё это вообще происходит.

Я не стал писать много буков. Я сделал видео, в котором рассказываю, показываю и немного шучу. А еще я включил туда все те микро-репортажи, которые ночью отправлял в Фэйсбук прямо с трассы ультрамарафона.

13 километров PGRun - Дружеская побегушка после конференции PGConf.Russia 2020

Олег Бартунов, с которым я периодически тренируюсь в обеденный перерыв, изъездил множество стран, и везде старался побегать. А если это поездка на очередную конференцию по Постгресу или по базам данных вообще, то Олег еще и увлекал за собой других участников конференции. Вот только на нашей московской конференции такого не практиковалось раньше. В этот раз было решено недочет исправить. На сайте компании Postgres Professional было дано объявление, что после закрытия конференции будет забег для всех желающих - километров на 10-15 - как получится. В ходе церемонии закрытие это было объявлено еще раз - мне пришлось это делать. И хотя никто из участников конференции целенаправленно к забегу не готовился, и даже не имел подходящей одежды, откуда-то набралось с десяток желающих и физически к пробежке готовых. А ведь это зима, февраль, и как раз тот редкий случай, когда морозы все-таки нагрянули.

21 км - тренировка

Как-то оказалось сегодня, что часы или приложение пробакланили половину моей тренировки. Никогда такого не было, и вот опять. Пока я бежал - полдороги тонул в лесу и все мечтал выползти на сухой и чистый асфальт, но когда выполз, пожалел об этом - приборы показывали вполне ожидаемый километраж. Но как бы то не было, а пробежался хорошо - сделал полумарафончик из двух часов буквально по дну морскому.

14 km - тренировка

Это не первая пробежка после марафона недельной давности. Но первая, после того, как я отошел от марафона и понял, что пора опять. К слову, на следующий день после марафона я пробежал примерно столько же, сколько сегодня, но чуть медленнее.

Погода сегодня никого в Москве не оставила равнодушным. Буран накрыл Ясенево ровно когда я уже шел обувать кроссовки, но краем глаза заметил, что за окном творится неладное. И решил обождать. В итоге отлично пробежался в синеве вечерних сумерек и под сияющей на западе Венерой. Временами она становилась путеводным светилом. Но и под ноги надо было посматривать - сегодня там сплошь лед. Но это уже привычно.

26 Пробег-Марафон Покровские Пруды

Пробежал у Лены Скоблиной и её команды «Беги с ветерком» марафон на Покровских прудах. Результат не ахти — перебегал на уходящей неделе, и бежалось тяжело. Тем не менее, быстрее меня на марафонской дистанции не нашлось никого. Поэтому, I место и 3 часа 40 минут времени.

18 km - тренировка

Обычно мы бегаем в обед, но в этот раз получилось ближе к ужину. Так мало того, еще и растерялись по дороге — особенно я. И после трех километров бега я продолжил один... совсем один. Зато сделал 8 подъемов по нашему марафонскому кругу на ВГ — 360 метров набора высоты только там + мелочь на обратном пути в офис.

У меня в итоге 18 километров. У Олега с Женей несколько меньше. Встретил на Вор.Горах Володю Метелкина — давно не виделись.

Пробежка 21 км в Старый Новый Год

Замкнули круг, и это был лучший маршрут дружеской побегушки по Битце в Старый Новый Год за все годы, сколько мы собираемся и бегаем этот традиционный несоревновательный полумарафон.

Очень приятно, что на финише нас собралось столько же, сколько было на старте - это просто здорово. Кому-то было очень легко, кому-то - напротив - трудно. Но хорошее настроение было у всех, а к финишу оно только улучшилось.

Погода сопутствовала. Было тепло, выглядывало Солнце, с пушистых ветвей на нас осыпались каскады снежинок.

Мне удалось провести команду по трассе совершенно точно - нигде не сбились. И на моих часах на финише было 21,2 км - как в аптеке.

Спасибо всем, кто выбрался на пробежку. Буду рад бежать с Вами но самым лучшим маршрутам опять, Друзья.

21 км - тренировка, разведка трассы

Пробежал сегодня полумарафончик и протестировал трассу нашей предстоящей староновгодней пробежки, назначенной на 12 января:

• https://www.facebook.com/events/552592732250605
  (кто еще не успел отметиться, сделайте это!)

Напялил самые легкие и гладкие кроссовки, а ведь лёд с тропинок никуда не делся, хоть его и припудрило немного свежим снегом, но - лишь косметически. Стартовал в сумерках. Фактически весь маршрут преодолел в темноте. Ни одной ошибки, нигде не свалился, хотя пара мест на трассе требует хорошей трейловой обуви. Выбежал из двух часов. Убедился, что все придумано отлично.

IceTrail 31 km

О! - это волшебное чувство, когда бежишь в новогоднюю ночь 35 километров, а потом через день - еще 35 километров, и понимаешь, что можешь и даже хочешь бежать еще 35 километров!

Все-таки тренировки дают результат. И то, что сначала кажется трудным, потом уже не вызывает никакого страха, усталости и желания отлинять ;-)))

Устроить сегодня неспешную длительную предложил Олег Бартунов. Я придумал маршрут - такой, чтобы за один круг пробежать 30 километров. В пределах одного московского парка это маловероятно и я решил подключить заМКАДную часть Битцы - там протяженность трассы ограничивается лишь фантазией бегуна и его смелостью.

В назначенный час на ст.м. Битцевский парк нас собралось 9 бегунов, включая меня. Дальше становилось только меньше. И хотя темп был заявлен невысокий, даже он представлял для кого-то трудность на обледенелых лесных тропинках. Лед сегодня был повсюду - на ровных участках, на подъемах и спусках, на крутых склонах лесных оврагов. Больше всего сегодня у нас было оврагов и все они - обледенелые - это и стало главной изюминкой пробега, а для кого-то и той проблемой, по которой пришлось с нами проститься.

До финиша добралось лишь трое отважных, эти перцы были особенно счастливы от того, что все это наконец закончилось. А кто-то даже установил для себя рекорд дальности.

Отличный день. Отличный маршрут, хотя местами его пришлось скорректировать. Отличная команда!

Всем кто был сегодня со мной, огромное беговое Спасибо!

1 января - страшный беговой день (и ночь)

Традиция бегать первого января - в противовес всевозможным застольям, пьянкам и голубым огонькам - заложенная еще моим одноклубником по IRC Андреем Колпаковым за 10 лет получила буквально национального масштаба размах. И теперь количество стартов, назначаемых в первые календарные сутки каждого года, бывает трудно сосчитать. Это даже если не иметь в виду паркраны, которых в Москве за два десятка перевалило, и все они обязательно активны 1-го января.

Вращаем Землю

Я сегодня не бегал. Отдыхаю. Но планета не останавливается из-за этого — её крутят другие бегуны, монотонно замыкая оборот за оборотом в туманных огнях стадиона. Они бегут здесь в полночь, и даже под утро, хотя нет никакого расписания и графика смены вахты. Это происходит без каких-либо договорённостей, как и все самое важное во Вселенной, потому что то, что действительно имеет смысл, не требует никаких дополнительных усилий по организации. И потому не может быть отменено или перенесено из-за непредвиденных обстоятельств.

Длительная тренировка - 28 км

Ещё одна длительная тренировка.

Не могу сказать, что вчера мне показалось мало. Но план был именно таков, чтобы повторить на следующий день. 11 лет назад, когда я готовился к ультрамарафону "Ночь Москвы" (6-часовой бег), Женя Казаков сказал мне, если два раза подряд осилишь 30 км или около того - справишься и с 6-ю часами. Я тогда осилил, но справился с некоторым скрипом - до 60 км я не дотянул, а это был важный для меня рубеж. К тому же организаторы пугали - не добежавшие до 60 км за 6 часов в итоговый протокол не попадают. На деле - попадают. Но все равно у меня там 58 км 748 м.

Какие с того выводы?

Длительная тренировка - 34 км

Маршрут:

Ясенево, Узкое, Коньково, Тропаревский парк, Теплый стан, Тропаревский парк, Мичуринский проспект, Ломоносовский проспект, ст.м. Профсоюзная, Нахимовский проспект, ст.м. Варшавская, ст.м. Нагатинская.

Карнавальный забег в Королёве - 10 км

Долгое время я обходил стороной подобные забеги - считал их несерьезным и совершенно неспортивным занятием. Это продолжалось много лет, но что-то вдруг во мне переменилось. И я зарегистрировался. А в чем бежать? Я выдумал себе образ и буквально с ног сбился, чтобы раздобыть для него все необходимое.

Конечно, речи о каком-либо результате не шло, да и вообще - дистанцию выбрал поменьше, чтобы не совсем измучиться издержками бега в образе.

50 км на забеге от команды "Беги с ветерком" в Битце

Осознанно я бегаю с 2007 года. Это уже более 12 лет. И прогресс в этом временном промежутке имел место лишь в самом его начале. В 2007 я впервые рискнул участвовать в настоящем спортивном соревновании, где бегут рядом с тобой еще тысяча столь же повернутых братьев по увлечению. В 2008-м я пробежал первый в жизни марафон, установил личник на полумарафоне, который по сей день для меня остается личником, а в 2009-м попробовал себя в 6-часовом беге, где накрутил 58 километров 748 метров - это тоже пока высшее моё достижение. А что дальше?

Дальше тоже было много всякого интересного, и порой - необычного. Но по части прогресса дальше говорить не о чем. Почему так произошло? Это целая тема для самоанализа и разбора полетов, но если её и обсуждать, то не в этот раз.