понедельник, 4 ноября 2019 г.

50 км на забеге от команды "Беги с ветерком" в Битце

Место: Битцевский парк

Осознанно я бегаю с 2007 года. Это уже более 12 лет. И прогресс в этом временном промежутке имел место лишь в самом его начале. В 2007 я впервые рискнул участвовать в настоящем спортивном соревновании, где бегут рядом с тобой еще тысяча столь же повернутых братьев по увлечению. В 2008-м я пробежал первый в жизни марафон, установил личник на полумарафоне, который по сей день для меня остается личником, а в 2009-м попробовал себя в 6-часовом беге, где накрутил 58 километров 748 метров - это тоже пока высшее моё достижение. А что дальше?

Дальше тоже было много всякого интересного, и порой - необычного. Но по части прогресса дальше говорить не о чем. Почему так произошло? Это целая тема для самоанализа и разбора полетов, но если её и обсуждать, то не в этот раз.

суббота, 19 октября 2019 г.

Все, что нужно знать перед забегом 7 Холмов 20 октября 2019

Место: Битцевский парк, Москва, Новоясеневский тупик, лесничество
  • Битцевский парк, Москва.
  • Организатор КЛБ Парсек
  • Длина трассы: 10 км 200 метров
  • Старт 20 октября 2019 года 12:00 от ст.м. Новоясеневская (Новоясеневский тупик, лесничество)
  • Покрытие: 60% грунт, 40 асфальт, рельеф умеренный.

воскресенье, 13 октября 2019 г.

Восстановительный фото-кросс 10 км

Место: Москва, Ясенево, Битцевский Парк, Тунгуска.

Должен признаться, что вчера я убегался сильнее, чем предполагал по началу. И казалось бы - всего 11 км, но в непогоду. Вроде бы и не холодно - 11 градусов, но - дождь, ветер - трусы и футболка не слишком грели. А еще и рельеф с завышенным для тренировки темпом. В итоге, засыпая я думал: что же это меня так к подушке придавило, что я пошевелиться не могу... завтра не побегу никуда - отдыхать буду...

Спартатлон глазами спартатлета

Место: Афины, Греция

Один из самых трудных ультразабегов планеты проходит ежегодно в Греции между городами Афины и Спарта. Два этих города враждовали столетиями за право считаться величайшим полисом всей Эллады. Но теперь их связывает нить дружбы длинной 246 километров, которую ежегодно пробегают сотни ультрамарафонцев менее чем за 36 часов. Россиян участвует, к сожалению, немного. Но тренд меняется и осенью этого года по бесконечной, горячей, как лик Гелиоса, трассе Спартатлона бежали сразу 10 россиян. Среди них лишь одна девушка - Ирина Масанова. Она и показала наивысший результат среди российских бегунов, попала в призы (II место) и вплотную приблизилась к достижению её предшественницы из России - Ирины Реутович, каких-то 8 минут на фоне 28 часов, это почти не считается.

суббота, 12 октября 2019 г.

Субботняя темповая тренировка 11 км

Место: р-н Ясенево, Москва, Россия

Элиуд Кипчоге сегодня выбежал из 2-х часов на марафоне. Ну, а я лишь 11 км пробежал. Да и то - все ждал, когда хорошая погода перестанет быть хорошей - выбрался в самый ливень. В лес, естественно уже не совался. Ограничился асфальтом. Но с приличным рельефом и набором высоты более 200 метров - это то, что мне сейчас надо. Встретил нескольких бегунов - таких же невменяемых, как я. Тоже ждали, наверное, когда небеса разверзнутся. Но как бы то не было, а пробежка по Ясенево - осеннему, дождливому, но все равно самому красивому району Москвы - была прекрасна.

суббота, 28 сентября 2019 г.

Отражение Ночи 2019

Место: Мещерский парк, Москва, Россия

Сбегал "Отражение ночи" — новый для меня забег. Из трех возможных дистанций выбрал среднюю — 10 км — два круга. 5 км — показалось мало, ну а 15 — перебор. По факту в трассе оказалось как минимум 11 км — не стандарт. Но и пробег весь — не стандарт. Ночью по неосвещенному парку в темпе около 4 мин/км — это весьма не стандартное развлечение.

воскресенье, 22 сентября 2019 г.

Московский марафон 2019

Место: Тверская ул., Москва, Россия

Сегодня я не участник. Сегодня я - свидетель Московского Марафона.

Кстати, я допускаю одно из двух: либо кто-то из будущего слил организаторам Московского марафона реальную информацию о предстоящей погоде, либо они сами её нашаманили. Иначе я просто не представляю, как бы им удалось угадать самый подходящий для крупнейшего бегового события страны день. Сегодня погода творила чудеса, меняясь в считанные секунды от теплого яркого солнца к моросящему осеннему дождю, переходящему в ливень. Временами налетал шквалистый ветер, переходящий в локальный шторм, уносящий с собой оградительные парапеты с трассы. И несколько раз бегуны попадали под град. Особенно силен он был в самые последние минуты перед закрытием трассы. И тихоходам досталось по полной. А я застал и их.

пятница, 30 августа 2019 г.

31 августа парковый забег Царицыно отмечает 4 года

Место: Москва, Царицыно

Друзья, 31 августа парковый забег Царицыно отмечает 4 года.

Это означает, что с конца августа 2015 года каждую субботу в 8:30 утра героические волонтеры приходили к назначенному месту на берегу Нижнего Царицынского пруда (это - не там, где дворцы, а чуть севернее - за дамбой), чтобы провести очередной забег. А бегуны бежали свои 5 километров по самой живописной парковой трассе - кто-то чтобы установить рекорд, а кто-то просто для хорошего настроения. И так - 208 раз подряд - без отмен и переносов. 209-й раз будет юбилейным, и мы его отмечаем ударной массовой пробежкой.

Приходите все, кто неравнодушен. Это будет весело, резво и незабываемо.

Даже если вы не бегаете, вы можете попробовать пройти всю трассу пешком (она того стоит) - Вас дождутся. Или просто поддержите бегущих. Вы можете записаться в волонтеры и помочь в организационных хлопотах - фишки расставить и собрать, встать на повороте и показывать "куды беч". Как всегда не лишними будут фотографы и обладатели теплых дружеских ладошек.

Ну, а если Вы - бегун, бегунья, пробегите эти самые красивые 5 километров и получите свою порцию субботних эндорфинов. В этот раз - в честь 4-летия паркрана Царицыно - она будет большая.

Я бегал этот паркран трижды и с удовольствием пробегу вновь. Для тех, кто не представляет с моих слов, как это прекрасно, я припас видео:

Далее немного сухой информации для ясности:

  1. Это бесплатно
  2. Сайт пробега https://www.parkrun.ru/tsaritsyno/
  3. Если у вас нет индивидуального штрихкода, желательно зарегистрироваться
  4. Можно без регистрации, но тогда вашего результата не будет в протоколе.
  5. Как добраться - тоже на сайте https://www.parkrun.ru/tsaritsyno/course/
  6. Можно бежать с коляской, ребенком, с собакой
  7. Есть странички в соцсетях:

Проводи лето так, чтобы оно скорей вернулось!

воскресенье, 18 августа 2019 г.

Полумарафон Лужники 2019

Место: Москва, Лужники

1:38:21 на Полумарафоне Лужники - если я ничего не забыл, это мой лучший результат за последние лет 5. Ну, а в этом году - точно лучший.

суббота, 17 августа 2019 г.

Parkrun Битца №213 - Фоторепортаж

Место: Лисья гора, Битцевский парк, Москва

Сегодня я первый раз официально волонтерил на паркране. Формально у меня уже два волонтеррства, но одно мне засчитали за видеосъемку, хотя я не заявлялся волонтером. В этот раз я сам напросился, даже предложил себя именно в качестве фотографа. Я предупредил, что фотоаппарат у меня не слишком подходящий, и это будет в некоторой степени тест. Тем не менее, меня зачислили фотографом-волонтером. И что-то я даже снял.

Вообще, почему так случилось? Потому что завтра Московский полумарафон, и бежать пятёрку на паркране (а я ведь знаю себя - не смогу протрусить участия ради) не слишком полезно. Поэтому я не только от бегового участия в паркране отказался, но и до места его проведения планировал добраться городским пассажирским транспортом. Но вот это я уже "ниасилил" - побежал, и вроде бы вначале неторопясь, а потом разогнался. И средний темп по дороге туда оказался 4:40 - три с половиной километра пёр в таком темпе. Сразу скажу, что и обратно, хоть и медленней немного, но тоже решил бежать.

суббота, 3 августа 2019 г.

Паркран «Наташинский» Забег №65 | 50-й паркран Ирины Ермаковой

Место: Наташинский пруд, Люберцы, Московская обл., Россия

Паркраны бывают большие и маленькие... или правильнее сказать - обычные. Два предыдущих были обычными - несколько десятков участников и никакого приуроченного к забегу события. Еще на один шаг назад более ранняя видеозапись относится уже к большому паркрану - это было 3-летие Кузьминского паркрана, и с тех пор больших паркранов я побаиваюсь. Бегать их весело. Я бы сказал, что такие забеги по количеству положительных эмоций - лично для меня - многократно ценнее мажорных московских забегов типа Московского Марафона. Но ведь я не просто бегаю - я еще и снимаю, а потом монтирую. И оказывается, что большой паркран и снять и смонтировать - непростое дело. Но пропустить такое никак нельзя.

Сегодня случился большой паркран, причем там, где я еще не успел побегать и что-то заснять. Это был 65-й по счету «Наташинский» в Люберцах. А большим он оказался потому, что его выбрала Ирина Ермакова - очень популярная бегунья - для того, чтобы пробежать здесь свой 50-й по счету парковый забег.

суббота, 13 июля 2019 г.

Ночной забег

Место: Москва, Лужники

Пробежал ночной забег. Пребываю в восторге.

Давно не бегал на соревнованиях 10 км по асфальту. Все чаще было 5 км на паркранах, или полумарафон (21 км), а 10 км, если мне не изменяет память - в 2014-м или даже 2013-м... В общем, забыл как это делается, и за сколько бегается.

Некоторые вещи приятно начинать с начала. Они от этого получаются только лучше. Вот и в этот раз я просто решил узнать, что это будет, если не слишком лезть из кожи вон. Поэтому пробежал в удовольствие, и на очень неплохой для начала результат: 42 минуты 16 секунд. Средний темп 4'14"/км.

среда, 12 июня 2019 г.

93-й Пробег «Битцевская прямая». Полумарафон

Место: Москва, Битцевский парк, Лисья гора

Пробежал полумарафончик на 93-м Пробеге «Битцевская прямая». Как всегда, ожидания были более оптимистичные, чем собственные способности. А тут еще День России - собралось столько бегунов, что сразу стало ясно - в призы не попасть... Это я в шутку, так как никогда особенно в призы не стремлюсь. Но к концу третьего круга бежал третьим. В итоге оказался пятым. И это не досадная случайность, а реально более сильные соперники. Кстати, классные веселые жизнерадостные ребята. Финишное время до удивления круглое: 1 час 40 минут 00 секунд. Кто бегает полумарафоны, тот знает, что час-сорок - своеобразный рубеж, из которого желательно выбегать. Есть конечно бегуны, у которых другие рубежи - час-тридцать или час-двадцать. Но для любителя выбежать из час-сорок - неплохое достижение... для начала. Моё начало что-то затянулось. И я уже бегал близко к час-тридцать, а хотелось бегать еще быстрее. Но вот, пока опять час-сорок.

четверг, 9 мая 2019 г.

72 признака, что Вы - бегун

Это не мой текст. На просторах Интернета найден. Но некоторые пункты очень точно отмечают сущность бегуна. Я, как бегун со стажем, заверяю это. Поэтому и решил сделать репост в своем беговом блоге. В виде исключения. А фотография - моя. Это 6 июля 2013 года - 12-й, но еще не вполне официальный Паркран в Кузьминках. Позади меня в синей футболке финиширует основатель и идейный отец международного движения Parkrun - Пол Синтон-Хьюитт. Он как раз в те дни находился в России - в том чсле и с целью - посмотреть, правда ли то, что в России тоже люди любят бегать. После этого визита вскоре российский Паркран обрел официальный статус.

среда, 6 марта 2019 г.

Москва с севера на юг - тренировочный марафон

Предполагаемая трасса тренировочного марафона из Алтуфьево в Северное Бутово. Один из московских диаметров, которые хотелось бы бегать время от времени. Причем именно в этом направлении - от Алтуфьево - я уже бегал несколько раз, но финишировал в разных точках. Протяженность пробежек составляла от 30 до 36 километров. До полного марафона не доводил - просто не было такой цели. А вот теперь что-то захотелось.

воскресенье, 24 февраля 2019 г.

Пробег по Зеленому Кольцу Москвы 23 февраля

Место: Профсоюзная ул., 129A, Москва, Россия, 117321
Ничто не предвещало ... приключений Прошедшая неделя была очень напряженной и я дико не высыпался. Поэтому в субботу я никуда с утра не побежал и вообще не планировал физической активности - выспаться и отдохнуть - вот что собирался делать.

воскресенье, 17 февраля 2019 г.

20190217 15,5 км - 1 час 21 минуту

Место: Битцевский парк
У меня внезапно случилось три выходных. И поскольку я давно не бегал по своему любимому Битцевскому парку, я посвятил эти три дня - пятницу, субботу и воскресенье - кроме всего прочего - еще и трейловым зимним тренировкам. А то, не ровен час, снег сойдет, а грязюка в лесу - это у нас на долго. Грязюку я не люблю, а по снегу бегать - в самый раз.

Зимой этого года меня посетила идея придумать беговую трейловую трассу в парке, максимально привязанную к руслу рек, коих здесь множество. Сойдут и овраги, лишь бы поизвилистей, да порельефнее. Потому что именно реки и овраги в Битце могут дать необходимые условия для трейловой подготовки.

Отчеты за два первых дня уже описаны в дневнике "Бегущего по городу":

И вот - третий день. Я решил объединить трассы первых двух и максимально закрепить достигнутое. Выбежал в середине дня с камерой на голове, чтобы заснять все лесные прелести.

суббота, 16 февраля 2019 г.

20190216 15 км - 1 час 33 минуты

Место: Москва, Битцевский Парк

Сегодня продолжил начатое вчера. Строго говоря, начало оно было гораздо раньше, но осознание того, к чему есть смысл стремиться, пришло в прошедшую пятницу. Поэтому я исследовал развилку речек Дубнинская и Чертановка - в той части берегов, по которым не бегал или бегал нечасто. Повторил фрагмент вчерашнего маршрута.

Почему-то в этот раз душевный подъем был в разы сильнее и я просто блаженствовал все 15 километров бега.

Что особенно запомнилось:

  • как я рухнул с обрыва в снег в точке чуть не добегая 5 км;
  • Реверсивный маршрут по Чертановке от дельты до Серебряных Родников весь "Жесть жестяная" - там надо бежать с камерой и делиться этими головокружительными петлями серпантина с человечеством;
  • внезапно зимой забрался на вершину горнолыжки "Узкое" - оказывается есть альтернативная тропа вне сетки, но когда я уже почти поднялся, чуть не попал под лыжника - оказывается по этому странному склону, завершающемуся обрывом, тоже катаются;
  • на поляне протянувшейся вдоль Соловьиного проезда, бежать досталось под Луной и ослепительными зимними звёздами - то еще изысканное удовольствие.

В общем, было невероятно круто по ощущениям. Если кто завтра днем захочет присоединиться, пишите в личку:

15 км - 1 час 33 минуты

пятница, 15 февраля 2019 г.

20190215 10 км 1 час 07 минут

Место: Москва, Битцевский Парк

Бегал сегодня тропами, по которым никогда не бегал прежде. Примерно 50% маршрута были первопроходческими. Битцевский парк по истине необъятен. Чем больше изучаю его на пробежках, тем больше укрепляюсь во мнении, что практически не знаю его. Плюс к этому существуют сезонные слои, которые накладываются на карту, и какие-то маршруты актуализируются - зимой появляются трассы прямо по льду рек или пересекающие реки там, где не наведено мостов. Летом больше троп по берегам.

Сегодня было положено начало разработке БРТТ - Битцевский Речной Тренировочный Трейл. Во мне уже несколько месяцев зреет идея маршрута проходящего преимущественно по берегам - по самой их кромке. Он будет извилистым до головокружения, отвесно нырять в овраги и невозмутимо взбираться по крутым склонам, пересекать поляны и возвышенности, чтобы выйти к следующей реке и пройти её руслом в максимальной близости к журчащим потокам.

Весна с каждым днем все ближе и парк уже сейчас становится труднопроходимым. Какое-то время придется подождать, но к началу лета я надеюсь построить тестовый вариант маршрута БРТТ и пригласить друзей на тестирование. Уверен, желающих будет много, потому что все разведанные участки трассы просто фантастические и не оставят равнодушным ни одного трейлраннера.

10 км за 1 час 07 минут

воскресенье, 28 октября 2018 г.

Музыка для пробежек и путешествий 4

Еще одно маленькое событие.

Моя 4-я музыкально-беговая подборка сегодня опубликована на сайте NEANE Records. Мои постоянные слушатели знают о трех подобных сборниках. Их и было до сего дня три. Но теперь все изменилось - их стало четыре. Причем, с предыдущего подобного события прошло лет, наверное, пять... Если я не прав, пусть знающие люди меня поправят.

Как бы то не было, а я давно не составлял беговых подборок. И даже с музыкой давно не бегал. В моих беговых видеорепортажах музыка накладывалась потом - уже при монтаже. Потому что нельзя вот так просто бежать с камерой и с наушниками одновременно.